高血壓食譜有哪些 高血壓食譜推薦
隨著現在人們生活水平越來越高,人們在飲食方面的條件也是越來越高,但是由于飲食不當所導致的各種疾病也就跟著出現了,比如高血壓就是由于飲食不當所導致的,下面就跟小編來了解一下高血壓食譜吧!希望對你有所幫助。
高血壓食譜
1、洋蔥炒瘦肉可以很有效的防止動脈硬化的產生。先準備洋蔥和瘦肉各150克,在準備醬油、鹽、味精等作料適量。洋蔥切片、肉切絲。放油→炒肉→洋蔥→調料。
2、海帶綠豆湯可以治高血壓海帶150克,浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內煮至爛熟,用紅糖調服,每天2次。
3、芹菜苦瓜湯可以很好的防治高血壓,我們先準備芹菜和苦瓜等食材各80克,然后將二者同時入鍋燉煮。飲其湯。
芹菜也紅棗(300克、3-4枚)渚,治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢等癥。
4、胡蘿卜粥防止高血壓(糖尿病)。
5、鮮芹菜汁芹菜200克洗干凈,用沸水燙2分鐘,切碎用紗布絞成汁,再用砂糖調服,每天2次(芹菜,能降血壓,平肝、鎮(zhèn)靜、解痙、止胃吐、利尿等,對眩暈頭痛病、顏面潮紅精神興奮的高血壓患者適用。)
6、蜂蜜水潤便降血壓。
7、冰糖豆腐粥治高血壓豆腐適量,粳米60克,冰糖適量。
8、豆?jié){渚硬米防治高血壓,先將豆?jié){和粳米一同入鍋煮,待渚好后再加如少許的冰糖再煮1-2沸即成。治療高血壓食欲不振、面色蒼白、頭暈目眩、失眠多夢等癥。
9、醋浸花生米生花生,精醋要適量,倒入醋浸泡7日,早和晚各服10顆,等到血壓降后可以第二天服用。具有清熱等功效,可治高血壓癥,對保護毛細管壁,阻止血栓形成都有較好作用。
10、黃瓜藤湯治高血壓1把瓜藤→洗凈→切段→水煮。日2次,清熱利尿。
高血壓不能吃的食物
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品:例如牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。因為這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶,例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料。腌咸菜、各種醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經興奮是導致血壓升高。
3、忌食動物油脂:選用植物油。因為動物油里富含飽和脂肪酸,同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食易脹氣的食物:像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
5、忌飲酒過量:如白酒 。白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成,使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高,造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴大,引起高血壓和冠心病。因此,患有高血壓者,切勿多吃烈酒。
6、忌食鹽過量。吃鹽過量也是導致高血壓的一個重要原因。
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