有助于降高血壓的食物 哪些食物能降高血壓
高血壓是一種常見病和多發(fā)病,隨著生活水平的提高,高血壓患者越來越多,并且呈低齡化趨勢。高血壓患者從前主要靠藥物治療,但藥物治療有很多副作用,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有助于降高血壓的食物,希望對你有所幫助。
有助于降高血壓的幾款美味粥
一、胡蘿卜粥
食材:鮮胡蘿卜120克,粳米100克。
做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋中加水煮沸;胡蘿卜切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡蘿卜,用小火煮至熟爛成粥即可。
功效:粳米能提高人體免疫功能,促進(jìn)血液循環(huán),從而減少高血壓的機(jī)會
二、綠豆海帶粥
食材:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
三、芹菜粥
食材:芹菜連根120克,粳米250克,鹽、味精各適量。
做法:將芹菜連根洗凈,切成2厘米長的段,放入鋁鍋內(nèi),把粳米淘洗干凈,放鍋內(nèi),加水適量。用旺火燒開,然后移文火上煎熬至粳米爛成粥,在粥內(nèi)放鹽、味精即成。
功效:清肝熱、降血壓、祛風(fēng)、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。
四、荷葉粥
食材:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。
做法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效:清暑利濕,升發(fā)清陽,止血,降血壓,降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。
高血壓不能吃的食物
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品:例如牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。因為這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。
2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶,例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料?!‰缦滩恕⒏鞣N醬菜……因為辛辣的食物會誘使神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高。
3、忌食動物油脂:選用植物油。因為動物油里富含飽和脂肪酸,同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
4、忌食易脹氣的食物:像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。
5、忌飲酒過量:如白酒 。白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成,使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高,造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴(kuò)大,引起高血壓和冠心病。因此,患有高血壓者,切勿多吃烈酒。
6、忌食鹽過量。吃鹽過量也是導(dǎo)致高血壓的一個重要原因。
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