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引發(fā)高血壓的原因 高血壓的護(hù)理辦法

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  三高現(xiàn)在成為了威脅人們健康的常見(jiàn)疾病,其中高血壓是最常見(jiàn)而且危害也是非常大的,所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要做好相關(guān)的了解,下面就跟小編來(lái)了解一下引發(fā)高血壓的重要因素有哪些吧!希望對(duì)你有所幫助。

  引發(fā)高血壓的重要因素

  1、性別、年齡與高血壓:女性在更年期以前,患高血壓的比例較男性略低,但更年期后則與男性患高血壓病的概率無(wú)明顯差別,高血壓患者甚至高于男性。

  2、不良生活習(xí)慣與高血壓:大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響,過(guò)多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過(guò)多脂肪的攝入,均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病,甚至發(fā)生中風(fēng),而生活井然有序,平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

  3、工作壓力過(guò)重與高血壓:隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步,競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈,人們生活節(jié)奏越來(lái)越快,各方面的壓力也越來(lái)越大,隨之,人體將產(chǎn)生一系列的變化,其中,體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多,它們會(huì)引起血管的收縮,心臟負(fù)荷加重,引發(fā)高血壓。

  4、性格與高血壓:性格與高血壓也密切相關(guān),性格、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化,比如說(shuō)一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛,而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高,長(zhǎng)期如此,將會(huì)引發(fā)高血壓。

  5、遺傳與高血壓:大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關(guān)。如父母均患高血壓,其子女的高血壓發(fā)生率可達(dá)46%;父母中一人患高血壓,子女高血壓發(fā)生率為28%;父母血壓正常,子女高血壓發(fā)生率僅為3%。

  6、超重、肥胖與高血壓:體重與血壓有高度的相關(guān)性。有關(guān)資料顯示,超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2~3倍。

  7、吸煙與高血壓:吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化,引起血壓升高。據(jù)測(cè):吸兩支煙10分鐘后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加,而使心跳加快,收縮壓和舒張壓均升高。吸煙者易患惡性高血壓,而且煙葉中尼古丁影響降壓藥的療效,不利于高血壓的治療。

  8、飲酒與高血壓:過(guò)量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應(yīng)的關(guān)系,隨著飲酒量的增加,收縮壓和舒張壓也逐漸升高,長(zhǎng)期這樣,高血壓發(fā)病率增大。過(guò)度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)。我國(guó)高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過(guò)30mg(約1兩白酒),女性應(yīng)不超過(guò)20mg。

  高血壓的日常護(hù)理

  一、要避免飲酒及濃茶,必須戒煙。

  二、適當(dāng)攝入糖,以補(bǔ)充熱量,但不宜攝入過(guò)多,以免增高血脂,加速動(dòng)脈硬化。

  三、飲食上應(yīng)限制食鹽量,一般腎性高血壓患者每日攝入食鹽量不應(yīng)超過(guò)5g,若伴嚴(yán)重水腫、心功能不全,嚴(yán)重高血壓時(shí),每日食鹽量應(yīng)限制在3g以下。

  四、勞逸結(jié)合是高血壓腎病生活護(hù)理的重要內(nèi)容。適當(dāng)減輕工作量和工作強(qiáng)度,采取半休或全休。

  五、腎性高血壓可能起源于身、心兩個(gè)方面,所以一旦有高血壓癥狀,心理應(yīng)正確對(duì)待,不能過(guò)分緊張,顧慮重重,那樣反而會(huì)使血壓升高,應(yīng)放松情緒,保持樂(lè)觀,自我調(diào)節(jié)到最佳心理狀態(tài)。

  六、睡眠應(yīng)充足,不能睡得太晚。高血壓腎病患者要避免操勞,所以規(guī)律的引起也是高血壓腎病生活護(hù)理必不可少的內(nèi)容。

  七、輕度患者可按時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。如散步、做體操、打太極拳等,伹必須以不感覺(jué)疲勞為原則。因?yàn)榘磿r(shí)鍛煉可帶來(lái)精神上的良好感覺(jué)以及放松情緒,這樣均對(duì)身體有益。但重癥病人,腎功能不全或血壓過(guò)高的患者,則應(yīng)限制運(yùn)動(dòng)。

  八、控制食用動(dòng)物脂肪,因動(dòng)物脂肪會(huì)加重血管硬化,不利于腎功能的保護(hù),應(yīng)食植物油,如大豆油、花生油、香油等,因植物油含不飽和脂肪酸多,能降低膽固醇。

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