高血壓的治療與飲食_遠(yuǎn)離高血壓的妙招
高血壓是老年人的一大困擾。關(guān)于高血壓的治療與飲食更是患者關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了高血壓的治療與飲食,一起來看看吧。
高血壓食療方
(1)芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
(2)菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥
準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克,大米適量。然后將海帶切碎并與其它2味一起煮成粥。長期當(dāng)晚餐食用有著很好的降血壓的功效。
(4)荷葉粥
新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>
(5)醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
高血壓飲食
(1)芹菜
炒食和涼拌皆可,可用于治療高血壓和血管硬化。經(jīng)常食用有降壓、安神、鎮(zhèn)靜的功效。
?、魄炎?/p>
高血壓、動脈硬化癥、咯血、紫斑癥及壞血病患者吃茄子有益,有輔助治療作用。
?、呛}卜
它具有促進(jìn)維生素C的作用和改善微血管的功能,能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,因而有降低血壓,強(qiáng)心等效果,又有明顯的降低血糖作用。
?、人j菜
具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效,而且連花帶果均可入藥。對治療高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效,具有降低血壓的功能。
?、傻?/p>
為貽貝科動物貝肉,俗稱水菜。
⑹海菜
?、嘶ㄉ?/p>
⑻柿子
具有清熱去煩,止渴生津、健脾等功能,同時(shí)也能降低血壓,有利于心肌的正?;顒?。
?、湍径?/p>
具有益氣、涼血、止血、降壓、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用,可減少血液凝塊的形成,有助于防治動脈硬化癥。
遠(yuǎn)離高血壓八妙招
1、保持愉悅的心情。情緒的波動直接關(guān)聯(lián)血壓的波動,保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵,而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強(qiáng),直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊,保持愉悅的心情,對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定,控制自身情緒,不激動不妄想,對于控制血壓這是非常重要的。
2、適當(dāng)運(yùn)動促減肥。經(jīng)常運(yùn)動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統(tǒng)性能,使血管的舒縮運(yùn)動趨向正?;?,并可降低血糖和血脂濃度,緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求,必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠,按時(shí)起床,按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對于高血壓患者,生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間,睡前1小時(shí)避免過度的思維活動或看電影、電視等。
4、飲食不油膩,以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動物脂肪,比如:豬油、奶油等,也不能多吃膽固醇高的食物,如:蛋黃,魚子等食物。平時(shí)多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細(xì)胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng),參與代謝反應(yīng),并具有加強(qiáng)排泄膽固醇的作用,使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡,不吸煙,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物,如豆制品、豬血等動物血類制品。
7、限制食鹽的攝入量。食鹽量增加,必然引起鈉水潴留,使血容量增加,引起心臟排出量增加而致血壓升高,加重心臟負(fù)擔(dān),因此,要限制食鹽量的攝入,每日應(yīng)控制在5克以下。
高血壓的危害
引發(fā)腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病,尤其是腦出血。
引起腎臟病
長期高血壓可導(dǎo)致腎小動脈硬化。腎功能減退時(shí),可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及紅細(xì)胞。尿濃縮功能低下,酚紅排泄及尿素廓清障礙。出現(xiàn)氮質(zhì)血癥及尿毒癥。
引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯,意識喪失,并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。高血壓因左心室負(fù)荷增加,而致左室肥厚,易患心律失常、冠心病,是猝死的高危因素。冠心病猝死約占全部心血管病猝死的90%。
導(dǎo)致多種病變
高血壓還可導(dǎo)致心、腦、腎和血管多種病變,發(fā)生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主動脈夾層、慢性腎功能衰竭等嚴(yán)重威脅生命與健康的并發(fā)癥。
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