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高血壓飲食哪里需要注意 高血壓飲食禁忌有哪些

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  隨著生活水平的提高,越來越多的人患有高血壓。要知道高血壓是一個(gè)讓人很煩心的疾病,尤其是在飲食上的注意事項(xiàng)特別的多。因此高血壓病人在選擇吃的食物時(shí)要尤其慎重,因此有人問高血壓飲食禁忌有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的高血壓飲食禁忌,供大家參考!

  引發(fā)高血壓的原因

  1、年齡與性別

  高血壓病的發(fā)病率隨年齡增加而升高。據(jù)國內(nèi)資料,40歲以下的發(fā)病率平均為3.4%,40~49歲為10.2%,50~59歲為17.2%,60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%,女性為8.4%,女性高于男性。

  一般來說,在35歲以前男性患病率略高于女性,35歲以后則女性高于男性,這可能與女性的妊娠與更年期內(nèi)分泌變化有關(guān)。

  2、勞動(dòng)性質(zhì)

  不同的職業(yè)人員,高血壓病的發(fā)病率有很大差別。有關(guān)資料顯示,腦力勞動(dòng)為主者發(fā)病率達(dá)7.78%,體力勞動(dòng)者達(dá)4.68%,而從事神經(jīng)緊張度高的職業(yè)如司機(jī)、售票員,其高血壓病患病率高達(dá)11.3%左右。

  3、肥胖或超重

  研究表明,肥胖者患高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高2~4倍,減輕體重血壓往往會(huì)隨著下降。若體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重15%,應(yīng)考慮減肥。

  4、妊娠高血壓史

  女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據(jù)國內(nèi)報(bào)道,有人統(tǒng)計(jì)440人中有妊娠高血壓病史者為172人,發(fā)病率為39.06%。

  5、飲食、嗜好

  有關(guān)資料表明,飲食性質(zhì)與高血壓病的發(fā)病有一定關(guān)系。進(jìn)食肉類食品較多的人,其發(fā)病率較高,如不吃肉的48人,偶吃肉的458人,常吃肉的556人,其發(fā)病人數(shù)分別占總發(fā)病人數(shù)的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸煙等嗜好與高血壓病發(fā)病率的關(guān)系各地報(bào)告不太一致。

  6、食鈉鹽過多

  食鹽量過多易引起高血壓病,國內(nèi)外有較多報(bào)道。研究人員發(fā)現(xiàn),北極的愛斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民,很少吃鹽,幾乎找不到高血壓病人。我國涼山彝族食鹽量也較少,高血壓患病率是全國最低的,而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習(xí)慣,高血壓患病率在全國最高;我國北方居民食鹽量多于南方,因此高血壓患病率也顯著高于南方。

  高血壓飲食禁忌

  1、戒煙少酒

  高血壓患者應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒這兩類物品,因?yàn)檫^多的攝入這兩類物品,會(huì)引發(fā)高血壓患者心肌梗塞腦中風(fēng)等病癥。

  2、少吃雞蛋

  雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

  3、限制動(dòng)物脂肪的攝入量

  動(dòng)物油含有高量的膽固醇,可以導(dǎo)致動(dòng)脈硬化加速。因此高血壓患者在日常的飲食中,多選用植物油,盡量避免選用動(dòng)物油。并盡量減少對動(dòng)物肝、腦、心等部位的食用。

  4、節(jié)制飲食

  一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

  5、少食用甜食

  對于高血壓患者來說,在日常的生活中要控制能量的攝入。而含糖量高,高能量的甜食則不適宜高血壓患者食用。因?yàn)樘强稍隗w內(nèi)被轉(zhuǎn)換成脂肪,容易導(dǎo)致高血脂,及促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

  6、限制鹽的攝入量

  高血壓患者每日對鈉鹽的攝入量應(yīng)該控制在6g以下,這個(gè)量不僅僅是指日常的烹調(diào)用鹽的量,還應(yīng)該包括其他事物中所含的鈉的量。因?yàn)辂}的攝入量過高,會(huì)使患者的血壓升高,病情加重,還有可能導(dǎo)致血管的硬化。

  在日常的生活中高血壓患者要盡量避免食用咸食,飲食以清淡為主。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。

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