隨著飲食跟生活的改變，高血壓已經(jīng)不再是中老人的專利。高血壓已經(jīng)趨于年輕化，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防高血壓的食物，供大家參考!

　　常見高血壓的征兆

　　1.頭疼

　　部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐感。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號。

　　2.心悸氣短

　　高血壓會導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

　　3.肢體麻木

　　常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

　　4.眩暈

　　女性患者出現(xiàn)較多，可能會在突然蹲下或起立時發(fā)作。

　　預(yù)防高血壓的食物

　　1.黑蒜

　　黑蒜營養(yǎng)成分中食物纖維可以降低膽固醇，從而抑制機體對膽固醇的吸收，可防治高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化等心血管疾病。最近的研究表明，鎂能防治心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松癥和某些腫瘤。微量元素硒可以保護心血管和心肌的健康。

　　2.竹筍

　　具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。

　　3.白菜

　　白菜葉含有較多的維生素C，常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。

　　4.菠菜

　　菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

　　5.芹菜

　　芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。高血壓病雖然發(fā)病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩(wěn)血壓。

　　6.紫色茄子

　　它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

猜你喜歡：

1.有效預(yù)防高血壓的7種食物

2.治療高血壓的食譜大全

3.家庭降血壓最好的方法

4.高血壓養(yǎng)生知識

5.腦卒中飲食預(yù)防知識應(yīng)用