我們都知道遺傳和環(huán)境因素都是導(dǎo)致高血脂癥的原因，除這些外，日常生活飲食對(duì)高血脂也有很大的影響。接下來(lái)我們主要給大家介紹降血脂的最好辦法，希望可以幫助到大家。

　　降血脂的方法

　　1、荷葉粥

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

　　2、淡菜薺菜湯

　　淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降脂有效。

　　3、醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降血脂、止血及降低膽固醇作用。

　　4、芹菜粥

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　5、綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　五種中藥輕松降血脂

　　1、柴胡

　　藥用部分為柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷。具疏氣、解郁、散火之功效。柴胡皂苷具有降血脂作用。

　　2、澤瀉

　　藥用部分為干燥塊莖，味甘咸性寒，歸腎、膀胱經(jīng)。主要成分為揮發(fā)油，內(nèi)含糠醛，其乙醇提液含生物堿、植物甾醇、天門(mén)冬素，其水及苯提取物有抗脂肪肝成分。

　　3、虎杖

　　藥用其根，性微溫，具活血通經(jīng)，利濕功能，傳統(tǒng)用于治療風(fēng)濕、痹痛、黃疸、閉經(jīng)、痛經(jīng)等。據(jù)現(xiàn)代藥理研究證明，虎杖含蒽醌類(lèi)化合物和黃酮類(lèi)多種成分，從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

　　4、姜黃

　　藥用其根莖，味苦辛，性溫，歸肝、脾二經(jīng)。主要成分含揮發(fā)油，例如姜黃精、去氫姜黃精、姜烯等。姜黃能宣通血中之氣，使氣行而血不壅滯，且有通經(jīng)止痛之功效。姜黃能增加膽汁形成和分泌，使糞便中排泄的膽酸和膽固醇增加。雖然姜黃促進(jìn)膽汁分泌的作用較弱，但較持久。姜黃還能增加纖維蛋白的溶解活性，有抗血栓形成的作用。注意：據(jù)藥理研究發(fā)現(xiàn)，姜黃有興奮子宮的作用，能使子宮收縮，懷孕婦女慎用。

　　5、山楂

　　藥用其干燥成熟果實(shí)。味酸甘，性微溫。山楂果實(shí)含山楂酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、咖啡酸、內(nèi)脂、脂肪、金絲桃苷、解脂酶、鞣質(zhì)、蛋白質(zhì)、槲皮素、核黃素、胡蘿卜素、糖類(lèi)及維生素類(lèi)等多種成分。藥理研究發(fā)現(xiàn)，家兔連服山楂制劑3周后，血清膽固醇顯著下降。山楂與菊花、丹參、元胡、銀花、紅花、麥芽等配伍，可用于治療高脂血癥、高血壓、冠心病所致之胸悶隱痛。

　　降血脂的五種食物

　　1、大豆

　　含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽同醇。

　　2、洋蔥

　　含有i烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

　　3、花生

　　花生油有助于分解肝內(nèi)膽固醇，降低血中膽固醇。

　　4、生姜

　　含有油樹(shù)脂，可抑制人體對(duì)膽同醇的吸收。

　　5、蘑菇

　　含有一種嘌呤衍生物，有明顯降血脂作用。

降血脂的好方法相關(guān)文章：

1.快速降血脂的方法

2.如何降血脂 降血脂最有效的方法

3.降血脂最好的鍛煉方法

4.降血脂的方法有哪些