當(dāng)我們微笑時，每個人都希望自己有一口閃閃發(fā)光的白牙，而不是滿口的大黃牙，那么，吃什么牙齒會白呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　牙齒變白的小妙招

　　1、注意攝取富含鈣質(zhì)、維生素C的食物

　　在日常生活中，多攝入鈣質(zhì)，不僅有利于牙齒的健康美白，還能減少口腔中細(xì)菌活動滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導(dǎo)致牙齒松動、牙齦充血等健康問題!因此在日常生活中還要注意維生素C的攝取。

　　2、檸檬 +蘋果醋 DIY牙齒美白方法

　　檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議將檸檬汁與蘋果醋按1:1的比例調(diào)好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進(jìn)行一次，一周即可讓牙齒美白效果明顯出現(xiàn)。

　　3、去除不良的生活習(xí)慣

　　其實，要從根本上美白牙齒一點(diǎn)都不難!戒煙、戒酒，不吃過燙和辛辣的食物，節(jié)制甜食、甜飲料的攝入。經(jīng)常為牙齒保健、堅持早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，此外，每半年或一年到醫(yī)院做一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)口腔問題。只要持之以恒，定能擁有一副潔白健康的牙齒。

　　吃什么牙齒會白

　　1、芹菜

　　大口嚼著芹菜，幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。

　　因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

　　2、芭樂

　　牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時，拿來當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

　　3、乳酪

　　鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。

　　研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)(因為鈣是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分)，使牙齒更為堅固。

　　4、一份西紅柿，三明治。

　　準(zhǔn)備2片全麥吐司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西紅柿;依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然后用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好，放進(jìn)預(yù)熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。

　　5、綠茶

　　“長壽之寶”的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風(fēng)險。

　　現(xiàn)在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

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