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臘腸拌毛豆簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的做法

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  臘腸拌毛豆用焯熟的毛豆和煮熟的臘腸拌在一起食用,味道不但清爽開胃而且不油膩,既有臘腸的醇厚香味,更重要的是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很豐富哦。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的臘腸拌毛豆做法,歡迎閱讀!

  制作臘腸拌毛豆的食材

  臘腸拌毛豆簡(jiǎn)單的步驟

  1.臘腸洗凈后放入煮鍋里煮熟。

  2.毛豆剝?nèi)ザ骨v后放入水里淘洗干凈。

  3.洗好的毛豆放入沸水鍋里焯熟后放涼水里沖涼備用。

  4.臘腸煮熟后撈出略放涼。

  5.把放涼的臘腸切成小丁備用。

  6.把毛豆放入大碗里,加入少許鹽、白糖、味精拌勻。

  7.放入臘腸丁拌勻即可食用。

  吃毛豆的好處

  1.改善人體的新陳代謝

  毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。

  2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

  毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善便秘,還有利于血壓和膽固醇的降低。

  3.增進(jìn)食欲

  毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失,從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降。

  4.補(bǔ)鐵

  毛豆中的鐵易于吸收,可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。

  5.預(yù)防骨質(zhì)疏松

  毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內(nèi)具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質(zhì)疏松。

  6.美容減肥

  毛豆具養(yǎng)顏潤(rùn)膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,含有有益的活性成分,經(jīng)常食用,對(duì)女性保持苗條身材作用顯著。

  7.降血脂

  毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用;對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。

  8.緩解倦怠

  毛豆中富含鉀,夏季可以適當(dāng)?shù)囟喑?,可以緩解炎熱帶來的疲勞感,還能促進(jìn)食欲,有開胃補(bǔ)充體力的效果。

  9.保護(hù)心腦血管

  毛豆中富含植物性蛋白質(zhì),又有非常高的鉀、鎂元素含量,維生素B族和膳食纖維特別豐富,同時(shí)還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對(duì)于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。

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臘腸拌毛豆簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的做法

臘腸拌毛豆用焯熟的毛豆和煮熟的臘腸拌在一起食用,味道不但清爽開胃而且不油膩,既有臘腸的醇厚香味,更重要的是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很豐富哦。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的臘腸拌毛豆做法,歡迎閱讀! 制作臘腸拌毛豆的食材 臘腸拌毛豆簡(jiǎn)單的步驟 1.臘腸洗凈后放入煮鍋里
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