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鯽魚金針菇湯美味又健康的做法

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  鯽魚湯都是新媽媽們的下奶佳品,但是老吃清淡的鯽魚湯總會覺得膩了,不妨搭配一下金針菇試試。想要了解更多鯽魚金針菇湯的做法,那就和小編一起來看看吧!

  制作鯽魚金針菇湯的食材

  美味鯽魚金針菇湯的步驟

  1.買回來的鯽魚反復(fù)沖洗感覺,滴干水(無需其它東西)

  2.金針菇去掉根部,洗凈再泡泡

  3.鍋內(nèi)放適量的豬油,鍋內(nèi)冒青煙后再放魚下去煎(這樣魚皮就不會粘鍋,魚肉就不會爛了)

  4.煎還的魚里加入適量的清水,放適量的姜末,大火燒開后至10分后在轉(zhuǎn)小火熬制(大火的壓力才能使鍋中的水更沸騰沖擊到魚肉上湯才會更容易白)

  5.湯熬好以后再把泡好的金針菇放鍋里煮,煮開時打去湯上的油末

  6.起鍋后撒上一些蔥花即可

  鯽魚的營養(yǎng)價值

  鯽魚為我國重要食用魚類之一。肉質(zhì)細(xì)嫩,肉味甜美,營養(yǎng)價值很高,每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克,并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效,尤其是活鯽魚汆湯在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。

  鯽魚汆冬瓜,鯽魚熬蘿卜,不僅味道鮮美,而且可以祛病益壽。條小的鯽魚可做酥魚。據(jù)分析,每100克鯽魚肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪1、1克,糖0、1克,硫胺素6、6毫克,核黃素0、07毫克,尼克酸2、4毫克,鈣54毫克,磷203毫克,鐵2、5毫克。臨床實(shí)踐證明,鯽魚肉防治動脈硬化、高血壓冠心病均有療效。

  產(chǎn)婦吃鯽魚的好處

  1、有助于產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)

  鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì),含量不僅高而且質(zhì)量非常高,對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好 的強(qiáng)化作用。尤其對產(chǎn)婦壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。同時鯽魚還有增加機(jī)抵抗力,降低血脂及膽固醇的功效,可謂健康營養(yǎng)的絕好食品。對于產(chǎn)后虛弱急需各種營養(yǎng)成分補(bǔ)充的產(chǎn)婦來說,無疑是非常好的營養(yǎng)食物,尤其對于產(chǎn)婦肌膚的恢復(fù)有非常好的助益作用。

  2、產(chǎn)婦多吃鯽魚可增加奶水

  鯽魚,不但清熱解毒,還有助于增加產(chǎn)婦的奶水。但對于肝腎功能較差的人,最好在病后少吃草魚、鯽魚和鯉魚,避免攝入過多蛋白質(zhì),增加肝腎負(fù)擔(dān)。

  3、產(chǎn)婦吃鯽魚可滋潤皮膚

  一般產(chǎn)婦生完孩子皮膚都教查,這時候可以多吃一些鯽魚,鯽魚中維生素含量較多,還能幫助緩解消化不良和脾胃虛寒,皮膚干燥者尤為適宜。常吃鯽魚還可滋潤肌膚,保持皮膚的潤澤與彈性。

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鯽魚金針菇湯美味又健康的做法

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