冰糖草莓粥的做法 冰糖草莓養(yǎng)生粥怎么做才好吃
草莓在飯前食用,可刺激胃液的分泌,幫助消化,可用于食欲不振、餐后腹脹等病癥,并具有生津養(yǎng)胃之效。平時(shí)生活中你會(huì)做冰糖草莓粥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理冰糖草莓粥的做法。
冰糖草莓粥的食材準(zhǔn)備
冰糖草莓粥的具體做法步驟
1.將草莓洗凈去蒂切成小碎塊。
2.將2分之1量杯的大米淘洗干凈,加入八量杯清水。
3.大火將米煮開轉(zhuǎn)小火煮粥。
4.加入冰糖與米同煮。
5.五十分鐘左右粥變粘稠后把草莓碎加入粥里,大火煮個(gè)開關(guān)火即可。
草莓的營養(yǎng)價(jià)值
草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、胡蘿卜素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等礦物質(zhì)。此外,它還含有有豐富的維生素B1、B2、C、PP,尤其是維生素C含量非常豐富。果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。這些營養(yǎng)素對(duì)生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,對(duì)老人、兒童大有裨益。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會(huì)受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
草莓的食療作用
1、促進(jìn)消化
由于現(xiàn)代人生活瑣事的繁多,再加上工作的忙碌,常常出現(xiàn)不及時(shí)吃飯的現(xiàn)象,這樣就促使胃功能下降,導(dǎo)致消化不好,所以常食用草莓有促進(jìn)消化的作用。同時(shí)它也可以對(duì)腸道進(jìn)行調(diào)節(jié),有效的防治大便干結(jié)和便秘的出現(xiàn)。
2、治失眠
多數(shù)人都將工作帶回家完成,再加上工作壓力的增加,導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,人一旦失眠,就會(huì)影響睡眠質(zhì)量,第二天會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的現(xiàn)象這不但對(duì)自身的健康無益,對(duì)生活及工作都有較大的影響,這時(shí)可以多食用草莓。
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