涼拌蓮藕美味又健康的做法圖解
涼拌蓮藕是一道美味又很健康的菜肴，很適合秋季的時(shí)候吃，而且吃起來的口酸酸辣辣的，很開胃的，加上一些黃瓜和胡蘿卜吃起來的營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。小編給大家精心推薦的涼拌蓮藕做法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?
制作涼拌蓮藕的食材
涼拌蓮藕美味又健康的步驟
1.準(zhǔn)備黃瓜 蓮藕和胡蘿卜，洗干凈備用
2.把蓮藕去皮，切成薄片，在涼水里泡一會(huì)
3.胡蘿卜切成片
4.取一口鍋，燒開水，等水開了，把胡蘿卜放進(jìn)去焯一下
5.蓮藕也同樣在開水里炒一會(huì)，蓮藕熟了在放到冷水過一下
6.把蓮藕和胡蘿卜控干水分 和切片的黃瓜一起
7.加入自制的油潑辣子，喜歡吃辣的多加點(diǎn)
8.在加入適量的白醋
9.最后加入切碎的大蒜末 鹽等調(diào)味料
10.取炒鍋，加入適量的油，燒熱澆在上面即可
蓮藕的功效與作用
1. 清熱涼血：蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對(duì)熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
2. 通便止瀉、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
3. 益血生?。号旱臓I養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。
4. 止血散瘀：藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
5.美容養(yǎng)顏。蓮藕能養(yǎng)胃滋陰，是女性美容養(yǎng)顏的佳品。蓮藕花具有藥用價(jià)值，有延年益壽之功效。
6.助消化。蓮藕所含有的豐富的微量元素有利于腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體消化。
7.補(bǔ)血益氣。蓮藕中的鐵，甲等微量元素有益于紅細(xì)胞的產(chǎn)生，缺鐵性貧血的患者常吃蓮藕具有補(bǔ)血的功效。
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