壓力過大或是生活習(xí)慣不好，很容易導(dǎo)致腸胃不好的現(xiàn)象發(fā)生。如果腸胃不好，要如何調(diào)理呢?不妨試試這幾道美食，幫助調(diào)理腸胃。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的調(diào)理腸胃的食療方相關(guān)資料，供大家參考!

　　調(diào)理腸胃的食療方

　　大棗南瓜糙米花生糊

　　干棗20克洗凈去核切碎，用水先泡兩小時。南瓜100克去皮切小塊?；ㄉ?0克略烤香。糙米30克用少量水輕輕洗兩次。所有食材連泡棗的水一起放入豆?jié){機當(dāng)中，把總水量調(diào)整到900毫升，用五谷豆?jié){程序或米糊程序，打成糊糊即可。

　　山藥糯米糙米芝麻粥

　　取糯米1份(50~100克)，糙米1份，去皮山藥切丁2份，炒香芝麻2勺。不算山藥，每100克生米加水500~700毫升。如果煮的過程中水分蒸發(fā)少，比如，用壓力鍋烹調(diào)或深口砂鍋烹調(diào)，就少放水;如果用普通電飯鍋或煮鍋烹調(diào)，水分蒸發(fā)嚴(yán)重，就多放水。這款粥很利于養(yǎng)胃。

　　花生芋頭紫米大米飯

　　取150克大米，加入泡過2小時的紫糯米(生重50克)，加生花生30克，去皮芋頭丁100克，加水一起煮成米飯。芋頭可以換成山藥或紅薯。做好之后可以在表面撒一些炒香的芝麻。需要提醒的是，吃飯時要細(xì)嚼慢咽才能獲得好的消化效果。

　　豌豆蘑菇雞肉糙米粥

　　將速凍甜豌豆或新鮮嫩豌豆50克洗凈;蘑菇50克洗凈切小丁;雞肉100克切小丁炒熟;和糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起放入電飯鍋或砂鍋，加水燜成濃粥。

　　南瓜蓮子薏米牛奶餅

　　南瓜蒸熟打成糊糊，蓮子2份、薏米2份打粉，和中筋面粉6份混合在一起，再加奶粉或牛奶，撒入葡萄干碎，混合成類似做煎餅的面糊，加入無鋁泡打粉，在平底鍋或電餅鐺上做成柔軟的小餅。這是一款能預(yù)防餐前饑餓、胃不舒服的零食。

　　山藥小米糙米牛奶糊

　　取蒸熟的鐵棍山藥100克、小米20克、糙米20克，加水900毫升，一起打成米糊，然后混入全脂奶粉50克，攪拌后即可食用。研究表明，山藥有促進腸道細(xì)胞修復(fù)的作用，小米和糙米中豐富的維生素B1也有利于消化。需要注意，優(yōu)質(zhì)鐵棍山藥才有良好效果，不能用普通山藥。

　　醪糟木瓜牛奶藕粉羹

　　將市售較稀醪糟200克煮沸，加入木瓜塊100克煮2分鐘;把5克藕粉用50克涼水?dāng)噭颍谷膈苍銣醒杆贁噭蚴蛊渥兺该?，最后兌?00克全脂牛奶即可。

　　腸胃調(diào)理的禁忌

　　1.少吃油炸食物

　　油炸食品不易消化，易增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)本癥，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。

　　2.少吃腌制食物

　　腌制食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些腌制食物還含有可致癌的成分，多吃不益。

　　3.少吃生冷食物

　　刺激性食物、生冷食物對胃腸黏膜有一定的傷害，常吃會導(dǎo)致胃腸道炎癥疾病，進而誘發(fā)消化不良。

　　調(diào)理腸胃注意事項

　　1.飲食要有規(guī)律

　　有規(guī)律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規(guī)律，有助于食物的消化。

　　2.用餐定時定量

　　平日吃飯很有規(guī)律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。

　　3.注意食物溫度

　　食物太涼或者太燙，對胃腸黏膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫?zé)岬臅r候進餐。

　　4.細(xì)嚼慢咽

　　食物咀嚼得越充分，胃腸道消化起來越容易，發(fā)生消化不良的幾率也越低。

　　5.飲水看時間

　　餐后飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。

　　6.保暖防寒

　　胃部受涼極易發(fā)生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現(xiàn)消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。

　　冬季最不宜食用的食物

　　1、蜜桔

　　蜜桔含有豐富的維生素C，可增加人體免疫力，并且可以愉悅?cè)说男那椤５瑫r專家強調(diào)，蜜桔是最大的過敏原之一，并且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內(nèi)部黏膜。因此專家提醒，食用蜜桔要小心且不宜過多食用。

　　2、香蕉

　　為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。

　　3、反季節(jié)蔬菜

　　盡管各種蔬菜在商店均常年有售，但是冬季的溫室和大棚蔬菜必然會受到化肥污染。專家建議，食用反季節(jié)蔬菜前，除了要徹底洗凈，最好在開水里泡一段時間再食用。

　　4、肉湯

　　肉湯被認(rèn)為是暖胃的最好食物，但是肝臟、胰腺和胃不好的人應(yīng)當(dāng)拒絕食用。此外，過于油膩的肉湯還可能刺激神經(jīng)，破壞心血管系統(tǒng)。

　　5、鯡魚

　　鯡魚含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。但是在腌制過程中為了延長保質(zhì)期，往往會放入一些對人體有害的化學(xué)成分添加劑。

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