如何才能夠保持更好的青春外表呢?飲食調(diào)養(yǎng)是非常有必要的，本文小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)五紅補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的作用，來(lái)了解下吧!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的做法相關(guān)資料，供大家參考!

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的做法

　　第一：薏仁紅豆粥

　　材料：生薏仁、紅豆、冰糖

　　做法：首先將材料清洗干凈，然后用清水浸泡半天時(shí)間。將生薏仁放入鍋中和清水煎煮，半軟后放入紅豆繼續(xù)熬煮，煮熟后加入適量的冰糖調(diào)味，最后起鍋服用。

　　功效：這道食譜服用后具有利水消腫、養(yǎng)顏美容以及益氣養(yǎng)血等作用。紅豆具有很好的利水消腫以及益氣補(bǔ)血的作用，而薏仁則可以健脾利水并且清熱效果也非常的不錯(cuò)，兩種材料結(jié)合后可以很好的保健身體健康。

　　第二：綠豆百合羹

　　材料：綠豆、紅豆、百合、白糖、食鹽

　　做法：首先需要將三種材料清洗干凈，然后紅豆、百合以及綠豆分別用清水浸泡半個(gè)小時(shí)，在大火煮開(kāi)后慢慢的小火煮熟，起鍋前根據(jù)個(gè)人的口味加入食鹽或白糖。

　　功效：這道食譜的口味選擇是比較多的，服用后可以滋潤(rùn)肌膚，同時(shí)排毒效果也很好，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用能夠令肌膚狀態(tài)越來(lái)越細(xì)膩、白皙。

　　第三：何首烏蜜棗煮豬肉

　　材料：何首烏、蜜棗、玉竹、薏仁、豬肉、食鹽

　　做法：將所有的材料清洗干凈，然后豬肉切片備用。將中藥材放入鍋中和清水煎煮，最后獲得的藥液用來(lái)煮豬肉，煮開(kāi)后小火燉煮兩個(gè)小時(shí)，最后加入食鹽調(diào)味就足夠了。

　　功效：這道食譜的滋補(bǔ)效果非常好，生活中可以經(jīng)常服用。服用后具有滋陰養(yǎng)肺、神經(jīng)潤(rùn)膚以及美容。養(yǎng)肝護(hù)腎等效果，還能夠有效改善皮膚粗糙發(fā)黑或臉色無(wú)光等情況。

　　第四：玉竹枸杞煮魚(yú)

　　材料：玉竹、枸杞子、桑白皮、紅棗、生薏仁、活魚(yú)

　　做法：首先需要將所有的材料都清洗干凈，然后活魚(yú)宰殺干凈后和生姜一起放入油鍋中煎炸，微黃后放入其他的中藥材，一起燉煮四個(gè)小時(shí)，最后吃肉喝湯。

　　功效：這道食譜對(duì)于黑眼圈以及浮腫的消除作用非常的不錯(cuò)。

　　第五：海帶綠豆湯

　　材料：海帶、綠豆、甜杏仁、玫瑰花、紅糖

　　做法：將所有的材料洗干凈，然后綠豆提前用溫水浸泡兩個(gè)小時(shí)，海帶則是切絲備用。將綠豆以及海帶、甜杏仁一起放入鍋中，和清水煎煮，玫瑰花用棉布包裹好也放入鍋中，等綠豆煮熟后取出玫瑰花，再加入紅糖就可以了。

　　功效：這道食譜的排毒養(yǎng)顏功效非常的不錯(cuò)，適合日常服用。綠豆性寒，海帶則帶有大量的膠質(zhì)能夠清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，同時(shí)海帶中還有硫酸多糖，這種物質(zhì)可以清除體內(nèi)膽固醇，所以適合一些上了年紀(jì)或高膽固醇人群服用。

　　有效補(bǔ)血的食物

　　1.紅豆

　　通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。

　　李時(shí)珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對(duì)于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。

　　2.花生

　　吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。

　　能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。

　　3.當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

　　4.枸杞

　　枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對(duì)于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對(duì)于補(bǔ)血更加有效。

　　5.阿膠

　　自古以來(lái)，阿膠就是補(bǔ)血圣品，服用阿膠對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助。能夠達(dá)到補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的作用。

　　貧血的人往往會(huì)呈現(xiàn)出蒼黃的面色，服用阿膠后，能夠讓面部表現(xiàn)出血色，肌膚會(huì)顯得非常細(xì)膩、有光澤。

　　6.櫻桃

　　吃櫻桃能幫助補(bǔ)血，櫻桃中的含鐵量極高，居于常見(jiàn)水果的首位，能夠積極有效的幫助身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　對(duì)于合成身體血紅蛋白、肌紅蛋白有一定的幫助，能夠有效的防治缺鐵性貧血癥的發(fā)生，還能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

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