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南瓜紅棗粥的做法 南瓜紅棗粥怎么做才好吃

時(shí)間: 映芳735 分享

  棗中所含的營(yíng)養(yǎng)素,能夠增強(qiáng)人體免疫功能,對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。平時(shí)生活中你會(huì)做南瓜紅棗粥嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你南瓜紅棗粥的做法。

  南瓜紅棗粥的制作食材

  • 主料
  • 仔米

    100g
  • 南瓜

    360g
  • 輔料
  • 紅棗

    10粒

  南瓜紅棗粥的做法步驟

  1.準(zhǔn)備好材料:紅棗10粒、南瓜360克和東北私家米100克

  2.將東北私家米淘洗干凈。

  3.南瓜切大塊。

  4.將切大塊南瓜、洗干凈的紅棗,還有東北私家米放入高壓鍋中,加入適量的清水。

  5.設(shè)置電壓力鍋加壓10分鐘。

  6.一鍋粘稠的南瓜紅棗粥就做好了。

  正確吃紅棗的方法

  1、紅棗與肉熬湯

  將紅棗同動(dòng)物性食材如肉、肝臟等放在一起熬湯。因?yàn)閯?dòng)物性食材特別是肝臟中含有大量的鐵,可將紅棗作為輔食加入其中,添加湯的風(fēng)味,也能夠通過(guò)這種方式達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果。

  2、紅棗搭配水果

  將紅棗搭配水果蔬菜攝入,新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C,搭配紅棗進(jìn)食可有效增加非血紅素鐵的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)鐵和補(bǔ)充維生素的效果。

  友情提示:紅棗蜜餞不可多吃雖然棗是好東西,但將紅棗制成蜜餞后,專家卻并不推薦大家多吃。很多網(wǎng)友在超市選購(gòu)食品時(shí)總認(rèn)為,棗有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果,所以女孩子經(jīng)期買一包阿膠蜜棗回去也能達(dá)到相同的效果,這種認(rèn)知是一種誤區(qū)。因此,如果想要吃棗類蜜餞,偶爾為之無(wú)傷大雅,切記不可貪吃零食上癮。


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