養(yǎng)顏補(bǔ)血是日常養(yǎng)生的重點(diǎn)之一，從專業(yè)的角度而言日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用的食物才能更好的促進(jìn)身體健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜，供大家參閱!

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜：蓮子百合紅豆沙

　　原料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。

　　做法：1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí);2、煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;3、煮開后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí);4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛。

　　功效：健脾益腎、固精益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體力。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜：當(dāng)歸紅棗排骨

　　紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品，而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止，女人就是要對(duì)自己好一點(diǎn)!

　　取一根排骨，少量枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　說(shuō)起燕麥，大多數(shù)人不會(huì)陌生，它不但營(yíng)養(yǎng)成分高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加入適量的水，開火，記得要看時(shí)間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖，味道更鮮美。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜：美白祛斑湯

　　原料：綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢。

　　做法：1、將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。3、依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

　　功效：清熱美白，滋潤(rùn)肌膚。

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜：美白祛斑湯

　　原料：綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢。

　　做法：1、將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。3、依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。

　　功效：清熱美白，滋潤(rùn)肌膚。

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