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健康營養(yǎng)晚餐食譜大全 簡單營養(yǎng)晚餐食譜

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  晚餐一定要注意定量,以少為好,切不可狂飲暴食,晚餐還不要太遲。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于健康營養(yǎng)晚餐食譜大全,大家作為參考,希望大家喜歡!

  健康營養(yǎng)晚餐食譜1:牛奶雞蛋布丁

  菜譜簡介 由于圖片沒拍,上傳一個很相似的圖片。

  材料

  雞蛋2個

  純牛奶1盒

  白砂糖(按個人口味加)

  做法

  1、把兩個雞蛋打好備用。

  2、把純牛奶倒到碗中放入電蒸鍋蒸五分鐘。也可以用其他方法加熱,比如微波爐,注意要用可微波的碗。

  3、牛奶熱好后拿出放涼幾分鐘。

  4、牛奶慢慢加入雞蛋中,邊加邊攪拌均勻。

  5、加入白砂糖(不要加太少)

  6、放入電蒸鍋蒸10分鐘左右(建議用電蒸鍋)就完成了。

  健康營養(yǎng)晚餐食譜2:炸牛奶

  材料

  牛奶。淀粉。白糖。面粉。水、精鹽、發(fā)酵粉、味精

  做法

  1. 把牛奶、白糖、淀粉攪拌,倒入鍋內(nèi);

  2. 煮沸后轉(zhuǎn)文火,慢慢翻動使其凝固,呈糊狀時鏟起;

  3. 涼后放入冰箱,使其冷卻變硬;

  4. 需要時取出切塊或排骨狀;

  5. 將面粉、植物油、水、精鹽、發(fā)酵粉、味精調(diào)成糊漿;

  6. 油熱至六成,將奶糕沾裹上糊漿,放入油鍋,炸至金黃色撈起即可。

  健康營養(yǎng)晚餐食譜3:枸杞木耳炒山藥

  材料

  山藥200克、荷蘭豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、鹽1茶勺、油20克

  做法

  1 黑木耳用冷水泡發(fā)后洗盡泥沙,剪去根部撕成小朵;

  2 荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈,枸杞泡發(fā)洗清;

  3 山藥洗凈去皮切片,浸入加入白醋的清水里防止氧化變黑;

  4 炒鍋燒熱加油至7成熱,放入山藥和木耳翻炒;

  5 然后放入荷蘭豆,加2大勺清水翻炒2分鐘,最后加鹽和枸杞炒勻即可。

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