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幼兒有營養(yǎng)的晚餐食譜大全

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  一般家長送到幼兒園之后的早餐還有午餐是在幼兒園吃,但是晚餐一般就在家里進(jìn)行飲食的,相信很多家長對于對于兒童營養(yǎng)晚餐都不知道煮什么好,以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于營養(yǎng)兒童晚餐食譜大全,大家作為參考,希望大家喜歡!

  營養(yǎng)兒童晚餐食譜1:紫薯燙面餅

  材料

  紫薯,面粉,食用油

  做法

  1、紫薯切成三段,大火蒸十分鐘。剝皮。

  2、用勺背把紫薯壓面。

  3、加入面粉100克,邊倒開水邊攪拌,直到全部攪成絮狀。

  4、待稍微晾涼后用手和成面團(tuán),取一小塊出來搟成薄片。

  5、鍋里滴幾滴油,把鍋拿起來,轉(zhuǎn)動,使油均勻地沾在鍋在底部及四周。

  6、放入搟好的紫薯餅。加蓋,小火,兩分鐘。

  7、用鏟子把餅翻面。翻面前,同樣要給鍋里沾少許油。加蓋,小火,兩分鐘。

  8、可以出鍋了。因?yàn)樽鲜硎钦暨^的,而且面也差不多燙熟了,四分鐘餅一定就熟到了。

  9、我總共烙了五張餅。把餅切成四等份,裝盤即成。

  營養(yǎng)兒童晚餐食譜2:自制豆腐腦

  材料

  干黃豆60克,豆腐王10克,自來水1500ml

  做法

  1、先將黃豆泡水。我用了10個小時(其實(shí)有6小時就夠了)

  2、用打磨機(jī)將黃豆做成漿(我是分三次做的)

  3、用網(wǎng)過濾得到大約1300ml的生豆?jié){。

  4、上火煮熟,撇去沫子。

  5、用清水化開豆腐王,倒在沙鍋中。

  6、再將熟豆?jié){倒進(jìn)去,蓋蓋20分鐘后就可以了。

  營養(yǎng)兒童晚餐食譜3:蔬菜鍋

  主要材料:冬粉、白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐

  輔料:枸杞子、姜、菇頭,香菇精湯頭少許。

  做法:

  1、首先燒開水,把用火鍋把水煮沸后,先將輔料都放入鍋中。

  2、水完全燒開之后就把除金針菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加進(jìn)去。

  3、等水再次煮滾后,把剩下的食材加進(jìn)去,最后調(diào)味,完成。

  tips:

  蔬 菜鍋可算是新鮮的減肥晚餐啦,蔬菜種類很多而做法簡單,綠色蔬菜其實(shí)是可以按自己口味選擇的,只要不要選熱量高等不利于減肥的種類就行啦,冬瓜、小白菜、 海帶、苦瓜都是很好的選擇哦。另外,一定要注意量哦,雖然說是蔬菜鍋,但是材料也不能放太多,晚餐不應(yīng)該吃得太飽,不然會延長消化時間,加重體內(nèi)各器官的 負(fù)擔(dān),還會影響睡眠,對減肥可是沒有一點(diǎn)好處的哦,一般情況下八分飽就行啦!

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