補血對女性朋友來說尤其重要,如果發(fā)現(xiàn)自己常常面色蒼白,就要考慮是否需要補血了。以下是學習啦小編分享給大家的關(guān)于補血養(yǎng)顏食譜，一起來看看怎么做吧!

　　補血養(yǎng)顏食譜做法1：棗荷葉

　　食材

　　主料：富強粉300g

　　輔料：酵母適量、鹽適量、水140g紅棗適量、油適量

　　步驟

　　1.面粉加水加酵母和適量、的鹽和好發(fā)至兩倍大小后揉成光滑面團

　　2.分成大小同的劑子

　　3.用搟面棍搟開

　　4.表面刷點油并從中折疊

　　5.取一新梳子在上面壓出荷葉莖樣的印

　　6.全部壓好的樣子

　　7.翻開放三顆棗

　　8.略整理一下成茶葉狀

　　9.在鍋內(nèi)醒發(fā)一會

　　10.大火燒開上汽蒸15分鐘即可

　　小貼士

　　面團要揉勻餳透，這樣蒸出的餅面看著光滑細膩。

　　補血養(yǎng)顏食譜做法2：豆渣蘿卜丸子

　　食材

　　主料：豆腐渣100g、 旱蘿卜350g

　　輔料：油適量、鹽適量、味精適量、胡椒粉適量、姜末適量、番茄醬適量、白糖適量、淀粉適量

　　步驟

　　1.打豆?jié){濾出的豆腐渣。

　　2.旱蘿卜洗干凈。

　　3.將蘿卜擦成絲。

　　4.香菜擇洗干凈，瀝干水。

　　5.擠出蘿卜里的水份。擠出豆渣中殘留的豆?jié){。香菜切碎。將三種食材放在同一容器中，加鹽、味精、胡椒粉、姜末攪拌。

　　6.視情況加適量、面包屑攪拌。

　　7.團成大小適中的丸子放在盤子里。

　　8.裝有丸子的盤子入蒸鍋，蒸15分鐘。

　　9.炒鍋燒熱加油，倒入番茄醬炒出紅油，加適量、水、鹽、白糖、味精。

　　10.開鍋后淋入水淀粉。

　　11.水淀粉熟，番茄汁好，淋在丸子上。

　　12.健康美味的豆渣蘿卜丸子即可享用。

　　小貼士

　　擠出豆渣中殘留的豆?jié){及蘿卜中的水，以防止丸子太軟，影響口感。

　　餡料如果很干，不必添加面包屑。

　　丸子用油炸制也可以。但為了健康，還是蒸制最好。

　　番茄汁可以換作自己喜歡的其他料汁。

　　攪拌餡料時已經(jīng)添加了調(diào)味品，丸子很有味道，不澆料汁，蒸后直接食用也很不錯。

　　一次多做些，蒸好放在冰箱里，隨吃隨取。

　　補血養(yǎng)顏食譜做法3：黑米燕麥花生粥

　　食材

　　主料：黑米60g、燕麥片40g、花生米30g

　　輔料：紅棗適量

　　步驟

　　1.主要食材

　　2.黑米、花生米淘洗干凈清水浸泡

　　3.這是浸泡了一晚的樣子

　　4.將花生、黑米和泡黑米的水一起倒入煮鍋再加適量水

　　5.水開后小火慢慢熬煮30分鐘

　　6.倒入燕麥片繼續(xù)熬煮

　　7.加幾個紅棗

　　8.一直煮到比較濃稠煮熟

　　小貼士

　　黑米和花生米都要提前浸泡，泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。

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