西蘭花炒土豆塊美味做法好吃又營(yíng)養(yǎng)
土豆塊可以炒雞肉、荷蘭豆、牛肉、萵苣之類(lèi)的,炒西蘭花也很好吃的。想要了解更多西蘭花炒土豆塊的做法,那就和小編一起來(lái)看看吧!
制作西蘭花炒土豆塊需要的食材
制作西蘭花炒土豆塊的具體步驟
1.準(zhǔn)備的材料;
2.各種材料洗凈,西蘭花焯水,盛起備用;
3.起油鍋炒土豆塊;
4.放入胡蘿卜一同翻炒;
5.放入清水煮;
6.等水有點(diǎn)收了時(shí);放入西蘭花,鹽、雞精。一同煮2—3分鐘即可起鍋
女人吃西蘭花的好處
1、減肥
西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便秘,降低血糖,防止過(guò)量飲食,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
2、降脂
西蘭花富含可溶性纖維,有助于清除腸道垃圾,降低膽固醇水平,控制血脂。
3、抗氧化
西蘭花中富含類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β胡蘿卜素等多種強(qiáng)抗氧化劑。
4、防過(guò)敏
研究發(fā)現(xiàn),西蘭花中的活性物質(zhì)可以減少過(guò)敏物對(duì)人體的影響,降低過(guò)敏危險(xiǎn)。
5、護(hù)心
西蘭花中的異硫氰酸酯物質(zhì)蘿卜硫素具有抗炎屬性,可預(yù)防血管損傷,保護(hù)心臟。
6、防癌
與花椰菜、球芽甘藍(lán)、白蘿卜和卷心菜等十字花科蔬菜一樣,西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。
7、強(qiáng)骨骼
西蘭花含有豐富的鈣和維生素K,這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼健康和防止骨質(zhì)疏松具有重要作用。
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