們都知道羊水少對于準(zhǔn)媽媽來說危害是很大的，在日常生活中做什么都要多加注意。那么羊水少能多運(yùn)動嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些羊水少多運(yùn)動的知識，希望大家有用哦。

　　羊水少可以多運(yùn)動

　　羊水少能運(yùn)動，但運(yùn)動應(yīng)適量，不宜過多也不宜太過劇烈。

　　羊水少跟運(yùn)動是沒有關(guān)系的，準(zhǔn)媽媽不管運(yùn)動多還是少，都不會影響到羊水量。所以，羊水少的準(zhǔn)媽媽身體健康，沒有其他不適的話，是可以運(yùn)動的。但要注意它對改善羊水少是沒有作用的，不過適量的運(yùn)動卻可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育和有利于孕婦分娩。

　　羊水少適合什么運(yùn)動

　　1、散步

　　散步可以增強(qiáng)心血管功能，讓你保持健康的同時，還不會扭傷膝蓋和腳踝，是孕期最安全的運(yùn)動方式。并且散步不需要借助任何器械，只要一雙合腳的鞋就行，非常方便。

　　2、游泳

　　游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準(zhǔn)媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。

　　3、低強(qiáng)度的有氧操

　　準(zhǔn)媽媽參加專為孕婦開設(shè)的課程，鍛煉身體的同時，還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光，并且可以放心，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。

　　4、瑜伽

　　瑜伽可以保持準(zhǔn)媽媽的肌肉張力，使身體更加靈活，而且讓準(zhǔn)媽媽的關(guān)節(jié)承受的壓力也很小。建議準(zhǔn)媽媽在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強(qiáng)對心臟的鍛煉。

　　羊水少運(yùn)動的好處

　　羊水少的準(zhǔn)媽媽可以運(yùn)動，并且適當(dāng)合理的運(yùn)動還有如下的好處：

　　1、適當(dāng)?shù)?、合理的運(yùn)動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

　　2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進(jìn)胎寶寶的大腦和身體的生長發(fā)育。

　　3、孕期運(yùn)動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

　　5、運(yùn)動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　6、室外運(yùn)動時，準(zhǔn)媽媽可以接受更多的光照，有利于促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而補(bǔ)鈣，促進(jìn)胎寶寶的骨骼發(fā)育。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動可以減輕孕婦的情緒波動，放松心情，有利于胎寶寶良好的性格形成。

　　羊水少的運(yùn)動注意事項(xiàng)

　　雖說孕婦運(yùn)動對自身和胎兒都有一定的好處，但孕婦不同于普通人，所以，運(yùn)動時要注意的事項(xiàng)還是比較多的。

　　注意事項(xiàng)：

　　1、準(zhǔn)媽媽運(yùn)動前應(yīng)向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動適合自己。

　　2、運(yùn)動的時候，要注意衣服樣式要寬松，而且應(yīng)該選擇具有吸汗散熱的材質(zhì)的衣服，并穿合腳的平底鞋。

　　3、孕婦運(yùn)動前務(wù)必做好熱身運(yùn)動，以免在運(yùn)動過程中造成肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷。建議準(zhǔn)媽媽做五分鐘的熱身練習(xí)，例如慢走等。

　　4、孕婦運(yùn)動強(qiáng)度和時間要適當(dāng)。運(yùn)動時心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，并且每運(yùn)動15～20分鐘就要停下來稍作休息，不宜太過疲勞。另外，震蕩或跳躍性的運(yùn)動不宜做。

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