六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂 > 養(yǎng)生知識(shí) > 養(yǎng)生食療 > 養(yǎng)胃 >

腸胃不好是什么原因造成的

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  很多人的腸胃都不好,生活中帶來(lái)不便,需要及時(shí)調(diào)理腸胃才行,造成腸胃不好原因有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。

  造成腸胃不好原因

  1、酗酒

  酒精本身就會(huì)刺激胃黏膜,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎,更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。

  2、過(guò)度疲勞

  當(dāng)人體過(guò)度疲憊的時(shí)候,會(huì)引起腸胃供血不足,內(nèi)分泌功能失調(diào),使胃酸增加粘液減少,這樣胃黏膜很容易受傷害。

  3、晚餐過(guò)飽

  晚餐過(guò)飽容易因?yàn)轱嬍尺^(guò)飽難以消化而引起睡眠好,并且會(huì)將全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時(shí)攝入引起肥胖,甚至還會(huì)刺激胃黏膜,促進(jìn)胃酸分泌,誘發(fā)胃潰瘍。

  4、飲食不規(guī)律

  規(guī)律的生活是人們保持健康身體的一個(gè)重要條件,也是人們保護(hù)腸胃的重要條件之一。飲食不規(guī)律,不按時(shí)吃飯,節(jié)食減肥或是暴飲暴食等都會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腸胃的調(diào)節(jié)功能下降,造成腸胃不好。

  5、飲食習(xí)慣不好

  口味重,長(zhǎng)期食用生冷、辛辣等刺激性的食物,也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不好的情況。而且,經(jīng)常吸煙酗酒也會(huì)造成降低人體的免疫力,對(duì)腸胃的一些功能造成損害,造成腸胃不好。

  6、不注意飲食衛(wèi)生

  飲食衛(wèi)生也關(guān)乎著人們的腸道健康。若是人們平時(shí)不注意飲食衛(wèi)生,會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生,影響腸胃的功能,引起腸胃疾病,造成人們腸胃不好。

  7、精神壓力大

  由于學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中的壓力過(guò)大,會(huì)引起人體內(nèi)分泌的失調(diào)以及精神緊張。而長(zhǎng)期處于壓力之下,會(huì)影響人們的食欲,不利于腸胃對(duì)食物的吸收,造成腸胃不好。

  8、藥物作用

  一些藥物的服用也會(huì)導(dǎo)致人們腸胃不好,是藥三分毒,很多藥物在服用的同時(shí)都會(huì)或多或少的產(chǎn)生一些副作用,而身體的其他方面造成一定的影響。如長(zhǎng)期服用一些會(huì)對(duì)消化道黏膜產(chǎn)生刺激的藥物,就會(huì)對(duì)腸胃造成傷害,損害腸胃的調(diào)節(jié)功能,導(dǎo)致腸胃不好。

  9、遺傳原因

  一些人腸胃不好是由于后天不注意對(duì)腸胃的保養(yǎng)而導(dǎo)致的,而有一部分人的腸胃不好則是天生的。若家族中就有人腸胃不好,很有可能會(huì)通過(guò)基因而遺傳給下一代,導(dǎo)致后代的腸胃也不好。對(duì)此,只能選擇慢慢調(diào)理。

  調(diào)理方法

  1、首先是防寒

  包括防止受寒和過(guò)度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時(shí)增添衣服,加強(qiáng)保暖。夜晚睡眠時(shí)要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復(fù)發(fā)或加重的機(jī)會(huì)。

  2、注意勞逸結(jié)合

  要注意起居有時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,有勞有逸,按時(shí)睡眠,防止過(guò)度疲勞。

  3、加強(qiáng)體育鍛煉

  積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動(dòng),能改善腸胃的血液循環(huán),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),提高腸胃抵抗力以及人體對(duì)氣候由熱轉(zhuǎn)涼的適應(yīng)能力。

  4、重視飲食調(diào)養(yǎng)

  胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物,進(jìn)食要定時(shí)定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對(duì)胃黏膜的刺激。

  5、保持精神愉快、心情舒暢、情緒穩(wěn)定

  中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度,脾氣郁結(jié),久則傷正,運(yùn)化失常”,說(shuō)明緊張、焦慮等會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題,把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

  6、自我按摩胃腹部

  中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常自我按摩胃腹部,可幫助改善胃功能。

  具體方法是:兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,做順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0~50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次。此外,揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。

  隨著按摩的堅(jiān)持,腸胃部會(huì)有反應(yīng),或打嗝,或腸鳴,或肛門排氣等,這些都是正常的良好的生理反應(yīng),是對(duì)腸胃刺激調(diào)治的結(jié)果。

  飲食注意事項(xiàng)

  1、避免機(jī)械性食物。機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅(jiān)硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過(guò)燙的食物要慢吃,或者不吃最好。

  2、避免化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。

  3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等。

  4、禁忌易產(chǎn)氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。

  5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要喝牛奶了。

  6、平常吃飯時(shí)喝點(diǎn)湯無(wú)妨,就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時(shí)還是一粒粒的,就容易消化不良。

  7、不要餓過(guò)頭,讓胃酸過(guò)多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶,可以中和一點(diǎn)胃酸。

  8、太甜、太酸、太油膩的食物對(duì)胃腸來(lái)說(shuō)都是負(fù)擔(dān)。

  9、醋是酸性食物,會(huì)使胃酸增加,胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重,所以平常做菜少放醋。

  10、用餐后,血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動(dòng),使血液流往他處,容易消化不良。所以,養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,盡量不要飯后躺著或坐下來(lái)趴著,容易讓胃酸逆流到食道,使胃痛癥狀加劇。

  11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會(huì)改變胃腸黏膜的血液循環(huán),并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙,也要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對(duì)胃的傷害也特別嚴(yán)重。

  12、生的蔬果可以吃,不過(guò)注意洗凈、不能狼吞虎咽,細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)胃。

  13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

  14、平常飲食盡量選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,細(xì)軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等,經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激。

  15、主食以面食為主,青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯(cuò)的選擇。少吃米飯,真要吃的話,要嚼碎了再下咽,這樣才不會(huì)傷胃。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議,還是多喝粥好,尤其是那種熬爛了、入口即化的粥,最養(yǎng)胃了。

  16、腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物,會(huì)造成腸胃不消化,所以吃火鍋時(shí)喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。

  17、腸胃不好的人睡前不要進(jìn)食,最好吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺(jué),否則腸胃得不到休息,就容易造成消化不良。

  18、胃不好的話,吃飯的時(shí)候應(yīng)該吃慢一點(diǎn),不能太急,飯菜多嚼幾下,這樣可以讓唾液充分分泌,唾液是有保護(hù)胃的作用的。

  19、胃不好的時(shí)候,要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入,像雞肉,瘦肉,魚肉,這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類,應(yīng)該適量食用。

  20、獼猴桃通便但是容易燒心,胃病(脾胃陽(yáng)虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然“維生素丸”之稱,但鮮棗不宜吃太多,否則會(huì)傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂,過(guò)量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。

  21、蘋果味甘、性涼,可健脾補(bǔ)氣益胃,生津潤(rùn)燥,適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。這兩種水果要多吃。

  22、許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物,會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物,也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此,養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑,最好在飯后服用,或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。

猜你喜歡:

1.腸胃不好可以吃鴨肉嗎

2.腸胃不好一日三餐食譜

3.腸胃不好的人一周食譜

4.孩子腸胃不好食譜

5.吃什么食物潤(rùn)腸排便秘食譜

6.吃什么食物容易通便及好方法

7.夏天開胃涼菜菜譜怎么做

112662