胃脹氣怎么辦飲食方法
胃脹氣吃些防治胃脹氣的食物很有效，不少食物有改善胃脹氣癥狀的功效，下面是的胃脹氣的解決辦法，歡迎閱讀。
胃脹氣的解決辦法
1、如果有過胃病等消化道疾病史，最近突然出現(xiàn)胃氣脹，那很可能是腸胃病復(fù)發(fā)的先兆。如果沒有消化道疾病史，突然出現(xiàn)胃氣脹，且伴隨著放射性陣痛或是劇痛，則很可能是腸胃疾病的先兆。這些情況，最好及時(shí)求醫(yī)，不要自己施治，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。
2、有些人腸胃消化能力弱，又暴飲暴食，尤其是攝入過多干硬產(chǎn)氣食物，導(dǎo)致消化不良，食物在腸胃內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體。對(duì)于這種情況，治標(biāo)的方法是去藥店買點(diǎn)促消化的藥吃，例如健胃消食片;治本的方法是養(yǎng)護(hù)好腸胃，平時(shí)飲食多進(jìn)行養(yǎng)胃食療。
3、有些人在飲食上太過精細(xì)化，攝入的粗膳食纖維很少，甚至完全沒有，這導(dǎo)致排便不暢或是便秘，讓食物殘?jiān)谙纼?nèi)停留時(shí)間過長，殘?jiān)l(fā)酵產(chǎn)生的大量氣體無法正常排出。對(duì)于這種情況，是服用緩瀉劑，進(jìn)行潤腸通便食療，這是治標(biāo)的當(dāng)即見效方法。
4、有些人本來就有腸胃病史，或是消化能力弱，卻常常大量飲用可樂、雪碧和啤酒等碳酸飲料，這也是導(dǎo)致胃脹的一個(gè)原因之一。在胃氣脹的情況下，飲用碳酸飲料會(huì)加劇胃脹。因此，知道自己的身體情況，就要注意戒斷或是減少一些碳酸飲料，不要為了口福傷身。
5、有的人比較情緒化，不光精神狀態(tài)受情緒影響，連身體狀態(tài)和消化能力都受情緒影響，一旦出現(xiàn)抑郁等負(fù)面情緒，很可能導(dǎo)致消化不良和腸胃老毛病復(fù)發(fā)，這也是導(dǎo)致胃氣脹的一個(gè)原因。因此，對(duì)于此類人群，要消除胃氣脹，不光要采取藥物和食物方面的措施，還要注意調(diào)節(jié)情緒，才能徹底解決問題。
6、一些人群的胃氣脹也跟呼吸有關(guān)，尤其是經(jīng)常早晚鍛煉的體質(zhì)弱的人群。在體育鍛煉或是劇烈運(yùn)動(dòng)、繁重勞作等人體耗氧量大的情況下，以及感冒或是鼻炎導(dǎo)致鼻塞的情況下，一些人由于體質(zhì)差，或是肺活量不足，往往不光通過鼻子呼吸，還會(huì)通過口呼吸，這導(dǎo)致大量空氣沒有經(jīng)過呼吸道進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，而是通過口腔進(jìn)入了消化道，這些氣體在腸道內(nèi)部累積會(huì)導(dǎo)致胃氣脹。因此，平時(shí)要盡量用鼻子呼吸，這也是減輕胃氣脹的一個(gè)方法。
飲食推薦
山楂：山楂可消肉食積滯，因?yàn)樯介泻介岬榷喾N有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
西紅柿：西紅柿助消化脂肪，西紅柿中含有一種特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
獼猴桃：獼猴桃能清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
檸檬：檸檬可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，且維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
蘋果：蘋果會(huì)刺激腸蠕動(dòng)，蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，有通便作。
食物
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
6、大茴香
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。
7、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
8、薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
9、鳳梨
金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
10、楊桃
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。
11、蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推動(dòng)大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
12、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進(jìn)腸胃臑動(dòng)，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。
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