節(jié)后調(diào)理腸胃的小方法
春節(jié)期間，暴飲暴食，大吃大喝，導(dǎo)致腸胃負(fù)荷很重，節(jié)后如何調(diào)理腸胃？下面小編為你整理答案。
節(jié)后調(diào)理腸胃的方法
一、清晨一杯水
都說一日之計(jì)在于晨，清腸胃排毒最好的時(shí)間也是在早上，早上起床時(shí)，可以喝一杯淡的蜂蜜水，淡鹽水或者一杯溫?zé)岬陌组_水，它們都可以將你體內(nèi)積攢的毒素或者垃圾清理出去。
二、新鮮果蔬清腸胃
多吃新鮮的水果和蔬菜很有必要，水果中富含豐富的維生素、
纖維質(zhì)等有益于腸胃的元素，多吃水果有利于腸胃中毒素的排出，比如葡萄、蘋果、香蕉、藍(lán)莓等水果。同理，許多新鮮的蔬菜中含有豐富的纖維素，是有助于我們腸胃消化的，比如說菠菜、花椰菜等，都同樣擁有排清毒素和垃圾的功效。
三、保持健康的生活作息
保持健康的生活作息是保持身體健康的一個(gè)最重要的方式，堅(jiān)持每天早睡早起，不熬夜，少玩手機(jī)，減少手機(jī)對(duì)人體的輻射，這樣我們才能擁有一個(gè)健康的身體，擁有一個(gè)好的腸胃。
四、運(yùn)動(dòng)排毒法
不用說太多大家都知道運(yùn)動(dòng)的好處特別多，并且運(yùn)動(dòng)也是可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出的，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出大量的汗，而此時(shí)，身體內(nèi)的毒素與垃圾隨著汗液流了出來，所以運(yùn)動(dòng)也是清腸胃排毒的好方法。
五、奇妙的“小零食”
當(dāng)然，腸胃排毒并非一味追求佛系食素的生活，這樣一些足以滿足吃貨需求的零食也有排毒清腸作用：
1.綠茶。具有去油解膩、清新口氣的功能，堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥。
2.堅(jiān)果。富含維生素E的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
3.燕麥。富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥，能使你容光煥發(fā)!
食療方法
山楂陳皮粥(除膩消食)
山楂和陳皮都是消食利器，而大米粥又比較溫和，將二者同煮熬制食用，可以消除消化不良、食欲不振等癥狀。她提示，制作時(shí)水添多一些，此粥熬煮時(shí)間較長(zhǎng)，一方面使米軟爛易消化，另一方面更好地發(fā)揮山楂和陳皮的作用。
姜橘飲也不錯(cuò)。將生姜切末，橘皮切絲，用水煮取汁。生姜可以健胃理氣，降逆止嘔，而橘皮也可行氣健胃，二者可以改善由于暴飲暴食導(dǎo)致的胃脹、口淡等癥狀。
攪面湯(滋養(yǎng)脾胃)
由于面食容易消化，吃的時(shí)候胃酸分泌得少，胃不至于疲勞，因此有健脾養(yǎng)胃的功效。其制作很簡(jiǎn)單，取些面粉少量添加涼水，不斷朝一個(gè)方向攪拌，再將其下入鍋中，加水加熱。繼續(xù)熬煮至面湯變得晶瑩透明，加些青菜、雞蛋或蔥花，輕輕攪拌即可出鍋。
此外，也可以試試大米湯、龍須面或煮面片，其富含碳水化合物，對(duì)腸胃的刺激較小，適用于腸胃的恢復(fù)。
豆渣雜糧窩頭(幫助排便)
豆類富含卵磷脂和膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。而雜糧中富含粗纖維，也是便秘的克星。她推薦將雜糧窩頭作為主食，加入豆渣一起蒸制，做出來的窩頭香軟蓬松，避免了剌口的感覺。
有痔瘡的人要避免刺激性的食物，還可以在便后用溫?zé)崆逅磧簦偻磕ㄉ倭考t霉素軟膏，可減輕不適癥狀。
食療法
1、大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng)，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。
2、韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
3、胡蘿卜。胡蘿卜有益腸道健康，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?，它是一種天然益生元(有利益生菌生長(zhǎng))。
4、姜黃。姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。
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