預(yù)防秋腹瀉的小妙招有哪些
在秋季漸漸到來(lái)之時(shí)，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)護(hù)腸胃，秋季怎么防腹瀉呢？下面小編為你整理答案。
預(yù)防秋腹瀉的小妙招
1、講究個(gè)人衛(wèi)生，防治細(xì)菌進(jìn)腸胃
要注意不吃生冷的食物，吃熟食，喝開水。
要勤洗手，尤其要做到飯前便后洗凈手。
另外，外出旅游也一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。這樣才能防止細(xì)菌進(jìn)入腸胃，損害到腸胃，從而導(dǎo)致腹瀉。
2、講究食物衛(wèi)生，有效阻隔病毒
食物衛(wèi)生人人皆知，但是也水最容易被忽視的，很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如，差不多熟了就是足夠衛(wèi)生了……
在飲用水方面，一定要煮沸后才喝，煮沸了水才可殺滅致病微生物，預(yù)防腹瀉的發(fā)生。
另外，食物要生熟分開，避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時(shí)要煮透蒸熟。
生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后，直接食用的方法都是不可取，涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜來(lái)滅菌。
3、餐具、炊具用前要消毒
餐具(即菜板，刀叉，榨汁機(jī)，各種容器等)使用前后都要清洗、消毒干凈，清洗后要記得晾干。這樣做，可以防止細(xì)菌通過(guò)食物的烹調(diào)進(jìn)入腸胃，在一定程度上起到保護(hù)到腸胃的健康的作用。
4、講究食物放置
冰箱內(nèi)放置的食物要用一個(gè)干凈的容器來(lái)收納。放置在冰箱中的食物，在食用前必須煮沸。
這樣做可以保證食物的衛(wèi)生，也可以有效阻隔病毒從口入，令腸胃出現(xiàn)紊亂狀況。
5、保持空氣流通除病毒
不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通，這樣才能減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
6、根據(jù)天氣增減衣服，閑暇時(shí)間多運(yùn)動(dòng)
秋季起風(fēng)，溫度降低，很容易會(huì)著涼，所以應(yīng)根據(jù)天氣變化來(lái)適當(dāng)增減衣服。要多保護(hù)腹部位置，做好腹部位置的保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃，引起腹瀉。
另外，應(yīng)注意在閑暇時(shí)間要多鍛煉身體，可以在秋季選擇登山、散步、騎自行車燈來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
另外要保證充足的睡眠和攝入豐富的營(yíng)養(yǎng)，這樣可以有助于預(yù)防腸道傳染病。
7、不接觸腹瀉病人
盡量不要去病人集中的醫(yī)務(wù)場(chǎng)所，減少長(zhǎng)時(shí)間逗留在公共場(chǎng)所，并且要減少接觸腹瀉患者的機(jī)會(huì)，從而保護(hù)腸胃免受病毒侵襲。
8、不濫用抗生素，不亂用藥
前文提到，秋季腹瀉是由病毒引起的，所以使用抗生素不但沒(méi)有任何效果，而且還會(huì)殺死腸道中的正常菌群，引起菌群紊亂，從而加重腹瀉癥狀。
另外，要注意，常備藥性溫和的腸胃藥。秋季是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，不少人由于自身抵抗力較弱，很容易引發(fā)各種各樣的腸道疾病。所以一定要學(xué)會(huì)防患于未然，在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時(shí)之需。
9、補(bǔ)充乳酸菌
乳酸菌是消化道內(nèi)的主要微生物菌群，作為一種活的有機(jī)體能夠在腸道內(nèi)定植，維持腸道菌群平衡，并且能夠刺激腸粘膜免疫組織產(chǎn)生免疫球蛋白、細(xì)胞因子，從而促進(jìn)免疫細(xì)胞的分化，對(duì)腸粘膜免疫具有重要意義。
所以，要注意培養(yǎng)長(zhǎng)期補(bǔ)充乳酸菌的習(xí)慣，提高胃腸道免疫力，這有利于預(yù)防秋季腹瀉。
10、清淡飲食，多吃蔬菜
禍從口入，腹瀉往往和飲食密切相關(guān)，要預(yù)防和治療腹瀉，在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，最好不要過(guò)分地食用過(guò)量的肉類，要注意均衡飲食。
少吃富有脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素B，從而改善胃腸功能，避免求秋腹瀉的發(fā)生。
不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，怕受涼而緊閉門窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通，這樣才能減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
治療方法
1、多吃富含維生素的水果。例如:胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分,而且可以補(bǔ)充必需維生素,也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、切勿匆忙服藥。除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉,或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥,普通的腹瀉并不需要服藥治療,它的癥狀一般不會(huì)超過(guò)48小時(shí)。所以,至少兩天以內(nèi),勿用藥物止住腹瀉,因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時(shí),醫(yī)生多不鼓勵(lì)使用止瀉劑,除非其他急需控制的情況。否則,讓它排出可能比較有利,也能加速?gòu)?fù)原。
3、多喝水。腹瀉病人由于大量的排便,導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂,此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇,因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì),并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡。
4、盡量遠(yuǎn)離廚房。拉肚期間不宜為家人作飯燒菜,應(yīng)直到癥狀消除為止。如廁后要記得將手洗干凈,以免傳染病菌給他人。
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