寶寶吃什么食物可以健脾養(yǎng)胃
健脾養(yǎng)胃一直是很多媽媽在喂食寶寶時(shí)關(guān)心的問題，那你知道給寶寶吃什么東西可以幫助他們健脾養(yǎng)胃嗎？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的寶寶吃什么食物可以健脾養(yǎng)胃，僅供大家參考!
寶寶吃什么可以健脾養(yǎng)胃
1.紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨一兩根，去核紅棗二三十枚，適量糯米。
做法：可用羊脛骨一兩根，敲碎后與二三十枚去核的紅棗、適量糯米加清水煮成稀粥，調(diào)味服食即可。
功效：此粥有補(bǔ)脾養(yǎng)血、補(bǔ)腎益氣、健骨固齒等功效，紅棗性味甘溫，對脾胃功能有很好的調(diào)節(jié)作用，能夠養(yǎng)血補(bǔ)肝;羊骨則能補(bǔ)腎、強(qiáng)壯筋骨，對補(bǔ)虛很有益處;而糯米對脾、胃、腎都大有益處，三者綜合，又能互相促進(jìn)，共同發(fā)揮功效。
2.五谷粥
材料：糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆各30克，白糖。
做法：將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、玉米等洗凈，用冷水浸泡2-3個(gè)小時(shí);鍋中加水，放入以上原料，先用旺火燒沸，然后用小火煮45分鐘;待粥軟爛后，加糖調(diào)味，即可食用。
功效：五谷粗糧中富含淀粉、膳食纖維以及B族維生素等，每天適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，有助于增加兒童體內(nèi)的粗纖維。
3.南瓜小米粥
材料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少許。
做法：南瓜切成小塊。小米洗凈備用。紅棗洗凈瀝干水分。冰糖也可以不放。因?yàn)槟瞎嫌刑鹞?。鍋里?碗水，蓋蓋兒大火燒開。下入除冰糖外的所有材料。再次開鍋后轉(zhuǎn)小火。小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分鐘后倒入冰糖。煮至糖融化即可關(guān)火。
功效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開腸胃。南瓜性溫，味甘。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動。幫助食物消化。
4.山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克。
做法：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。
5.山藥蓮子粥
材料：山藥50克左右，蓮子20~30克。
做法：每天取適量的新鮮山藥和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛，一起吃下去。對不到1歲的小兒，山藥和蓮子要盡量碾碎。干的可磨成粉，再用米湯調(diào)成糊糊來喂養(yǎng)。
功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒。
6.紅豆粥
材料：大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
做法：將紅小豆與大米，分別淘洗干凈。紅小豆放入鍋內(nèi)，加入適量清水，燒開并煮至爛熟，再加入大米一起煮。用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火，煮至黏稠為止。在粥內(nèi)加入適量紅糖，燒開盛入碗內(nèi)，撒上少許糖桂花即可。
功效：和胃滋陰，養(yǎng)血補(bǔ)血。此粥色澤紅潤，香甜爽口，誘人食欲，極受幼兒歡迎。紅小豆，含豐富的蛋白質(zhì)、賴氨酸。賴氨酸是人體八種必需氨基酸之一，對幼兒大腦發(fā)育有重要作用。
7.小米香菇粥
材料：小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克。
做法：小米，淘洗干凈;香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末;雞內(nèi)金，洗凈。鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內(nèi)金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。
功效：健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃;雞內(nèi)金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣，開胃助食，常食可防治小兒消化不良。
8.陳皮粥
材料：陳皮10克，大米50克。
做法：將陳皮洗凈，切細(xì)，水煎取汁，去渣;大米淘凈，放入鍋中，加入陳皮汁及清水適量，煮為稀粥服食，每日1劑;或?qū)㈥惼ぱ袨榧?xì)末，每次取3-5克，調(diào)入稀粥中服食。
功效：可行氣健脾，化痰止咳，適用于脾胃氣滯，脘腹脹滿，消化不良，食欲不振，惡心嘔吐，咳嗽痰多，胸膈滿悶等。
寶寶健脾養(yǎng)胃的小動作有哪些
1、動動腳趾
中醫(yī)認(rèn)為，如果你的脾胃健康、脾胃功能強(qiáng)的話，站立時(shí)用腳趾抓地會很牢固，反之，如果你的脾胃功能不夠好，腳趾抓地就無力，想要鍛煉脾胃，就可以試試通過鍛煉腳趾的方法，這個(gè)方法很簡單，站著、坐著都可以做，站立或坐好時(shí)，雙腳放平在地面上，要緊緊貼著地面，然后腳趾抓地、放松，交替的進(jìn)行，時(shí)間不計(jì)長短，隨意進(jìn)行鍛煉。這種方法能達(dá)到健脾的原因是，一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經(jīng)。
2、按摩肚子
有很多脾經(jīng)的穴位是在我們的肚子上，它們一般在我們?nèi)梭w前正中線旁開4寸的地方，如果按壓這個(gè)位置會感到疼痛的話，那么，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經(jīng)，增強(qiáng)脾功能，具體的做法是：仰臥在床，肚臍為中心，摩擦雙手，待雙手溫?zé)釙r(shí)，用手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子會難受，當(dāng)然也不能太輕，太輕按摩就沒有效果了，根據(jù)自己的感覺把握力度。另外，做仰臥起坐也是不錯(cuò)的方法，而且也很簡單，只要每天早起、入睡前做20到40個(gè)仰臥起坐就可以了，這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。
3、按摩小腿
小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃經(jīng)上，比如常見的陰陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)脾方法。按摩的時(shí)候要從上到下，慢慢按摩，同樣，按摩力度不能太重，也不要太輕，以自己的能夠承受的力度為佳，最好能每天堅(jiān)持睡前按摩3次，要注意剛吃完飯飽腹時(shí)、或者很饑餓的時(shí)候不要按摩。
4、蹲馬步
扎馬步是古人練功的基本功，也是很多運(yùn)動的基本功，其實(shí)，蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力，鞏固下盤，可以幫助我們健脾胃。
蹲馬步時(shí)雙腳打開，距離為我們肩寬的兩倍，雙手扶住膝蓋，微蹲馬步，上半身要保持挺直，身體上下浮動，蹲的最低點(diǎn)，以我們的膝蓋不超過腳尖為標(biāo)準(zhǔn)，每次做1-2分鐘。
寶寶怎么喂食才能健脾養(yǎng)胃
1.不斷加入熱的食物
天氣冷，食物涼得快，要保持食物熱度，媽咪不要一次裝太多份量，宜分多次盛，可保證食物溫度。
2.摸透孩子飲食習(xí)慣
一歲前和一歲后的孩子，飲食習(xí)慣截然不同。一歲前的孩子何時(shí)進(jìn)食純粹由生理反應(yīng)決定。孩子肚餓就會喊，要媽咪喂奶。
一歲后的孩子好奇、貪玩又沒耐性，媽咪用強(qiáng)逼的方法令孩子進(jìn)食，只會令孩子產(chǎn)生與媽咪對抗的情緒，嘗試給他控制部分過程，例如讓他自己握著小勺，若他能自行吃光，完成后就會有成功感，慢慢就能增加他對吃飯的興趣。
3.不知不覺
利用圖畫或者講故事給孩子，分散他的注意力。媽咪每讓孩子看完一幅圖畫或聽完一個(gè)故事，就喂以適量食物，這樣孩子不知不覺就會吃完。
4.氣氛輕松
喂食時(shí)氣氛要輕松點(diǎn)，令孩子自在。媽咪千萬別扳起面孔，會嚇壞他，要緊記孩子一感受到壓逼，就不會合作。
5.邊玩邊喂
不時(shí)利用餐具作玩具，來逗引孩子吃飯。例如將匙羹當(dāng)作飛機(jī)，媽咪將食物送進(jìn)孩子口里，就說成是“飛機(jī)著陸”，務(wù)求令孩子覺得吃飯是一種游戲。
6.刺激食欲
如果時(shí)間許可，媽咪可準(zhǔn)備多款食物，將不同花款的食物漂漂亮亮擺在一起，利用不同的顏色組合引起孩子的食欲。孩子胃口開了，自然容易快快吃完飯，更能攝取到不同的營養(yǎng)。
7.吃出一身大汗易著涼
食物太熱亦對孩子無益。孩子吃了過熱的食物，會渾身冒汗，汗水濕透衣服，粘在身上，容易令孩子著涼感冒。
8.翻熱再煮流失維生素
冷了再翻熱、再煮的食物可能會流失部分營養(yǎng)(例如維生素)，所以媽咪應(yīng)盡量避免讓孩子吃隔夜或多次翻熱的食物。
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9.食物過冷過熱傷脾胃
食物的冷熱很容易分辨，就算人奶也只有攝氏36.8℃左右，不算是很熱的食物。所以，即使食物稍稍變涼，孩子吃了也不會有害。涼的食物消化后，依然會釋放熱能，令孩子耐寒。問題是孩子體內(nèi)的保暖功能尚未成熟，故不適宜吃太冷的食物，例如剛從冰箱拿出來的，又或放過久變冷的食物。
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