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夏季如何養(yǎng)胃 夏季健康養(yǎng)胃的方法

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  據(jù)世界組織胃病情況統(tǒng)計:胃病在人群中發(fā)病率高達80%!大部分人都是上班族,他們的飲食、生活規(guī)律及健康意識差,久而久之,就出現(xiàn)了胃病。今天小編就教你夏季如何養(yǎng)胃護胃。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的夏季健康養(yǎng)胃的方法,供大家參考!

  夏季健康養(yǎng)胃的方法

  一、加班族

  特征:經(jīng)常加班到凌晨,晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規(guī)律。

  支招:一是要盡量注意勞逸結(jié)合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準(zhǔn)備一些零食,如面包、餅干等,餓時吃一點。

  二、不吃早餐族

  特征:起床晚,上班快遲到了,為了敢娶上班沒時間買早餐,就從來不吃。

  支招:早餐一定要吃,否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃,還盡量吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。建議,可在公司備點牛奶、面包之類了。

  定期做胃鏡檢查

  專家建議,如果年輕人反復(fù)胃部不適、上腹痛,要做個胃鏡檢查:平時沒有胃病的人,40歲后最好能進行一次包括胃腸鏡的全面檢查,以后酌情調(diào)整檢查的間隔時間,以早期發(fā)現(xiàn)病變,早期治療。而有胃癌家族史、胃切除后、萎縮性胃炎等胃癌高危人群,至少每年胃鏡檢查一次。

  但是,很多人之所以不愿意做胃鏡,是因為對它有恐懼心理。實際上,胃鏡檢查一般只需3-5分鐘,最難受是在胃鏡進入食管時,醫(yī)生護士都會詳細交待如何配合,只要消除恐懼心理,積極配合,絕大多數(shù)的人都能順利完成檢查。如果實在接受不了,可以選擇無痛胃鏡,即靜脈麻醉后再做胃鏡,當(dāng)你睡醒時,檢查已經(jīng)結(jié)束。

  一旦胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)病變的,可酌情進行幽門螺桿菌感染的檢測(通過胃鏡下活檢標(biāo)本或13C/14C-尿素呼氣試驗),以決定是否進行根除幽門螺桿菌的治療。幽門螺桿菌相關(guān)性胃病通過根治幽門螺桿菌感染,多數(shù)可以治愈,基本不會復(fù)發(fā),再感染的幾率也很小。

  患有胃病者的注意事項

  1.避免刺激

  不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  2.溫度適宜

  飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

  3.細嚼慢咽

  以減輕胃腸負擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  4.飲水擇時

  最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

  5.注意受寒

  炎熱的夏季,公司的空調(diào)肯定從早開到晚,辦公室人多,溫度也會開得比較低,不妨在公司備件外套,冷了時候可以派上用場。因為胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  6.少吃油炸食物

  因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  7.少吃腌制食物

  這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

  8.少吃生冷食物刺激性食物

  生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

  9.規(guī)律飲食

  研究表明,有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  10.定時定量

  要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)主動進食,避免過饑或過飽。

  夏季健康養(yǎng)胃的食品

  紅薯可養(yǎng)胃去積:

  紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌,所以平時胃酸過多,常感覺反酸、燒心的人不宜吃。

  圓白菜保護胃黏膜:

  圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

  南瓜細軟易吸收:

  很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效,它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激,其含有的膳食纖維非常細軟,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜,每餐吃一塊正合適。

  包心菜健脾養(yǎng)胃:

  要想養(yǎng)胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

  菠菜潤燥養(yǎng)肝:

  面對吃什么養(yǎng)胃的問題,菠菜也可以適量的多吃,中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進胃和胰腺分泌,從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動,從而有利排便。

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