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冬季養(yǎng)胃粥的食譜做法

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  冬季是一個可以慢慢喝粥養(yǎng)胃的季節(jié),那么冬季養(yǎng)胃粥可以怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的冬季養(yǎng)胃粥的食譜做法,希望對大家有幫助!

  冬季養(yǎng)胃粥的做法

  1.糯米麥粥

  糯米500G小麥600G煮成稀粥,食時加白糖.補腸胃,強氣力,養(yǎng)心神,斂虛汗

  2.豬肝粥

  粳米250克,豬肝60克,加水適量,共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健胃的作用,適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。其實養(yǎng)胃的除了豬肝粥,豬雜粥也是很養(yǎng)胃的,大家胃病發(fā)作后,可以采用豬雜粥進行一個調(diào)理。

  3.羊肉粥

  羊肉150-200G切丁, 粳米100G,蔥3枚,姜3片細鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用,冬季為佳.益氣補虛,溫中暖下,壯胃健脾.

  4.桑椹粥

  將煮好的大米白粥、小米粥、麥片粥等白味粥,調(diào)入桑椹粒和桑椹汁。通便養(yǎng)胃、消暑清熱。

  5.益氣粥

  薏米仁50克,糯米100克,紅棗7枚,蓮子20克,冰糖20克,加水100克煮成粥,與補血粥同食或交替食用。有補中益氣,健脾開胃之功效。

  6.菠菜粥

  菠菜500克,粳米200克,豬油25克,精鹽5克,味精3克,胡椒粉2克,加水適量,共煮成粥。

  7.紅棗粥

  粳米250克,紅棗60個,加水適量,共煮成粥。

  8.黑米黨參粥

  黨參、白茯苓各15克,生姜塊5克,黑米100克,冰糖60克,加水適量,共煮成粥。

  冬季養(yǎng)胃的禁忌

  1、加班熬夜

  工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜,很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力??梢栽谑诌厹蕚湟恍┝闶常缑姘?、餅干等,及時補充。

  2、不吃早餐

  對于從來不吃早餐或不習(xí)慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長此以往不僅容易導(dǎo)致潰瘍,還可能導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積,誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃,還盡量要吃易消化、防刺激、多營養(yǎng)的食物。

  3、餐后運動

  為了加強鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能導(dǎo)致內(nèi)臟供血不足,影響消化功能。建議飯后最好休息半小時以上再活動。

  4、吃飽就睡

  不少人晚上加班或上夜班后,習(xí)慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時,睡前飽餐,胃內(nèi)食物沒來得及消化,很容易出現(xiàn)消化功能異常。

  5、天天吃撐

  飲食沒節(jié)制,天天吃得“肚兒圓”,不僅會加重胃的負擔(dān),還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統(tǒng)的正常工作,引發(fā)一系列問題。此外,飲食過量還可能導(dǎo)致超重,引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意識地控制食量,增加運動量。

  6、小病隱忍

  許多人對胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視,能忍就忍、能拖就拖,實在不行吃片止痛藥救急,更不愿去醫(yī)院。事實上,任何不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,避免把小病耽誤成大病。

  冬季日常養(yǎng)胃的小妙招

  腹部按摩

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

  健康飲水

  每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

  保暖護養(yǎng)

  患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

  心態(tài)平靜

  你是否有這樣的體會:當(dāng)心情郁悶的時候,一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情,hold住胃部。

  細嚼慢咽

  胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。


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冬季養(yǎng)胃粥的食譜做法

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