夏季高溫天氣，體內(nèi)水分流失快，食欲也容易變差，身體會(huì)丟失很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么適合吃什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)食欲呢，夏季喝粥好處多，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　夏天疾病多

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏天屬火，火是具有溫?zé)帷⑸仙?、向上發(fā)展的特性，夏天人體的陽(yáng)氣達(dá)到了最旺盛時(shí)期，人體這個(gè)時(shí)候的新陳代謝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它季節(jié)的，新陳代謝的旺盛，人體容易流汗，流汗的同時(shí)，會(huì)引起氣隨津散，所以，夏天其實(shí)是最損傷人體的陽(yáng)氣的節(jié)氣，能夠耗掉人體大量的津液水分。

　　并且夏天雨水較多，雨水帶來(lái)的濕氣會(huì)很重，這個(gè)時(shí)候，會(huì)令人感到疲倦，中醫(yī)上稱作易困脾陽(yáng)，非常容易誘發(fā)人體的多種疾病，例如，中暑、腹瀉、胃腸型感冒都是這個(gè)時(shí)候容易患的的疾病，而皮膚感染、濕疹等皮膚性問題，在這個(gè)時(shí)候顯得更多，此外，夏天的時(shí)候暑熱氣盛，人體出汗多，也可能會(huì)出現(xiàn)血液濃稠，再加上大量使用空調(diào)，房間內(nèi)外溫差較大，很容易引起血壓撥動(dòng)，進(jìn)而會(huì)引起高血壓、心血管疾病。

　　夏天飲食要謹(jǐn)慎

　　在夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔S多人更多的是選擇涼意十足的食物來(lái)進(jìn)行降溫，卻不想這樣的吃法是不科學(xué)的，在夏天，飲食的原則是忌諱生冷、油膩的食物，不能多吃涼意很深的食物，更多的是選擇清淡易消化的食物，因而，在夏天喝粥，既能夠補(bǔ)充因?yàn)檠谉岢龊固喽鴣G失的水分，另一方面，粥里面含有很多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，例如，在喝粥的時(shí)候，可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)，能夠很好的對(duì)人體進(jìn)行養(yǎng)胃護(hù)脾。

　　因此，在夏天，不要一味的選擇那些油膩十足的食物，相反，要選擇那些清淡容易消化的食物進(jìn)行攝取。

　　夏天吃粥有講究

　　人的體質(zhì)不同，因而對(duì)于熬粥時(shí)食材的選取也不同，一般來(lái)說，在冬天，天氣寒冷，四肢感到?jīng)鲆?，這個(gè)時(shí)候就不適合食用寒性較重的材料;而對(duì)于那些口腔潰爛的人來(lái)說，在熬粥的時(shí)候盡量不要選擇那些熱性很高的材料;而對(duì)于那些孕婦們來(lái)說，就不適合喝薏米粥了，因?yàn)檗裁字嘣诎局频倪^程中，產(chǎn)生的薏米油有收縮子宮的作用，這對(duì)于孕婦來(lái)說是大大不利的。

　　另外，在吃粥的時(shí)候，盡量不要吃剛剛熬制好的粥，這樣的粥容易燙傷食道，使得食道發(fā)生破損、潰爛現(xiàn)象，長(zhǎng)期食用過熱食物的話，很容易發(fā)生癌變，要是在喝粥的時(shí)候在食用腌制過的泡菜，那么誘發(fā)食道癌的幾率會(huì)大增，因?yàn)檫@些腌制食物中含有大量的亞硝酸鹽，對(duì)于人體是極為不利的。

　　熬粥更是功夫活

　　喝粥是養(yǎng)人的，經(jīng)常喝粥的話是能夠保健養(yǎng)脾、調(diào)節(jié)身體的，通常來(lái)說，食物越是細(xì)軟的，越是能夠被人體所吸收。

　　而熬粥更是一個(gè)功夫活，通常來(lái)說，粥是經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間熬制出來(lái)的，長(zhǎng)時(shí)間的熬制，不僅減少了食材內(nèi)部蛋白質(zhì)、脂肪分解和流失，同時(shí)也另熬粥最常見的食材——大米能夠更全面的溶解在這些粥里。這些大米含有豐富的糖分、微量元素和蛋白質(zhì)，在充分溶解在湯水里，能夠讓粥更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　通常來(lái)說，熬粥不是簡(jiǎn)單的活兒，是一個(gè)比較有耐心的功夫活，熬粥就要把需要的熬制的大米在水中浸泡四個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段，能夠讓大米內(nèi)部徹底的達(dá)到濕潤(rùn)程度，當(dāng)這些食材進(jìn)入到了鍋里，就要考慮火候的大小了，一般在熬粥的時(shí)候，要進(jìn)行大火熬制，大火能夠讓鍋里的食材從冷卻迅速達(dá)到熱量十足的狀態(tài)，在大火燒開之后，就要進(jìn)行小火慢熬了，直至小火煨熟。

　　熬粥的時(shí)候，在鍋里加入的水是要一次性加入足夠多的水，這樣的熬粥才能達(dá)到最好的熬粥效果，要是在熬制的中途再加入水，這樣的效果會(huì)大打折扣的;要是想要在熬粥的時(shí)候，加入其它的配料，那么最好是在粥熬煮之后加入，這樣的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)更高，例如，在熬粥的時(shí)候，加入山藥和百合，就會(huì)使得這樣粥的營(yíng)養(yǎng)成分更加高;要是加入豬肉、牛肉這樣的肉食，會(huì)使得所熬制出來(lái)的粥味道鮮美，能夠有效的滋養(yǎng)身體，提高身體的抵抗力。

　　夏天養(yǎng)生多喝粥

　　1、補(bǔ)充水分請(qǐng)喝粥

　　夏天水分流失加快，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充人體水分顯得尤為重要，而粥的含水量高達(dá)百分之九十，能夠在夏天補(bǔ)充足夠多的水分，而粥里面的水和淀粉相結(jié)合，在消化系統(tǒng)中運(yùn)轉(zhuǎn)很慢，在人體保存時(shí)間較長(zhǎng)，能夠補(bǔ)充人體所需的某些營(yíng)養(yǎng)，因而，喝粥要比單純的喝水好處要多。

　　2、養(yǎng)護(hù)腸胃要喝粥

　　夏天腸胃功能損傷是很大的，腸胃功能這個(gè)時(shí)候需要很好的進(jìn)行保養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候也是腸道疾病病發(fā)的重要時(shí)期，發(fā)生腸道感染和腹瀉的人群不在少數(shù)，即使沒有這些問題，在夏天猛吃油膩食物和高蛋白食物，也會(huì)讓自己感覺到食欲不振，要是這個(gè)時(shí)候喝上一碗粥，緩解一下腸胃功能，讓腸胃休息一下，那確實(shí)是一件幸事。但這個(gè)時(shí)候不建議食用純白米粥，雖說這樣的粥是容易消化的，但是，沒有足夠多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于人體的血糖和體重是極為不利的，因而，在養(yǎng)護(hù)腸胃的時(shí)候，要選擇那些雜糧來(lái)熬制，效果會(huì)更好的。

　　夏天喝什么粥好

　　蔬菜粥

　　蔬菜在煮粥過程中，營(yíng)養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，苦瓜粥可以消暑。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

　　水果粥

　　水果入粥有選擇 水果做粥，早已有之。選擇什么樣的水果煮粥?這除了根據(jù)自己口感的喜好外，還要依據(jù)水果的寒涼與溫?zé)嵝再|(zhì)來(lái)定?，F(xiàn)時(shí)是氣候轉(zhuǎn)入炎熱期，因此應(yīng)該選用寒涼性質(zhì)的水果入粥。當(dāng)然，如果是體質(zhì)虛寒的人士，則應(yīng)該選用溫?zé)嵝再|(zhì)的水果入粥。

　　鮮花粥

　　夏季美容就喝養(yǎng)顏鮮花粥。近幾年來(lái)，隨著人們?cè)絹?lái)越重視飲食的健康，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流。常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，起到美容養(yǎng)顏的作用。用鮮花熬成花粥，慢慢煲來(lái)，細(xì)細(xì)品用，既養(yǎng)顏又滌蕩身心，或許會(huì)收到意想不到的效果喲!