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春季養(yǎng)胃重在注意什么

時(shí)間: 海彬24 分享

  當(dāng)今養(yǎng)胃已經(jīng)成為每一個(gè)人必須可少的任務(wù),在春季,我們養(yǎng)胃必須注意的東西也很多。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!

  春季養(yǎng)胃必須注意的地方

  一、注意按時(shí)就餐:許多上班族不喜歡吃早餐,工作忙碌起來常常廢寢忘食。結(jié)果胃酸和胃蛋白酶沒有食物可以消化,于是就去侵蝕胃黏膜,從而容易引起胃潰瘍等胃腸疾病。

  二、注意晚餐別過飽:科學(xué)的用餐比例應(yīng)該是早餐占三成,午餐四成,晚餐三成。晚餐過飽或睡前吃夜宵,不光會(huì)影響睡眠,而且還會(huì)使胃腸道超負(fù)荷工作而容易誘發(fā)疾病。

  三、注意飲食清潔:春夏之際,幽門螺桿菌等各種病菌繁殖迅速,如果飲食不清潔或不新鮮,很容易引起急性胃炎等疾病。

  四、注意慢嚼細(xì)咽:倘若食物嚼得不夠細(xì),進(jìn)入胃腸的食物過于粗超,那么勢(shì)必會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng),從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。

  五、注意別受寒:胃對(duì)溫度十分敏感,春夏養(yǎng)胃不要過分貪吃冷飲,晚上睡覺注意蓋好被子,否則胃部很容易著涼而發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等。

  六、注意休息:當(dāng)人體處于過度疲勞的狀態(tài)時(shí),胃黏膜的防御作用會(huì)被削弱,胃部會(huì)因供血不足而導(dǎo)致分泌功能失調(diào),而胃酸過多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。

  七、注意保持心情愉悅:當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒等不良情緒中時(shí),很容易影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。

  八、注意別濫用藥物:保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物以及皮質(zhì)類固醇等激素類藥物都會(huì)損傷胃黏膜。所以,服用這些藥物的時(shí)候一定要遵醫(yī)囑,不可濫用。

  3款養(yǎng)胃食譜推薦

  1、炒扁豆淮山粥

  材料:扁豆10克、淮山150克,鹽適量。

  做法

  將淮山削皮洗凈,然后切成小塊備用。最后就能下鍋炒至金黃色。

  洗凈扁豆,與切好的淮山一起放到鍋內(nèi)加水煮,滾后放入調(diào)味料,即可使用。

  功效:健脾養(yǎng)胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。

  2、水果山藥

  原料:山藥250克,香蕉1個(gè),蘋果半個(gè),獼猴桃2個(gè),圣女果8顆,純牛奶適量。

  制作

  首先把山藥洗干凈然后去皮,再切成塊之后放到碗里面,隔水蒸半小時(shí)左右,直至山藥軟化很容易就搗爛為止。

  將香蕉、獼猴桃、蘋果去皮切塊,圣女果去蒂洗凈后切小塊。

  將蒸好的山藥用湯勺背搗爛成糊,加入少量純牛奶均勻攪拌,將水果鋪在山藥上,重新回鍋蒸5分鐘左右即可食用。

  功效:使用于多種水果,能夠均衡補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),山藥健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛嬴。

  3、桂花心粥

  材料:粳米50克,桂花心2克,茯苓2克。

  制法

  粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘,濾渣,留汁。

  粳米,湯汁放入鍋內(nèi),加適量清水,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮,至米爛成粥即可。每日1次,早晚餐服用。

  功效:調(diào)理腸胃,促進(jìn)腸胃消化。

春季養(yǎng)胃重在注意什么

當(dāng)今養(yǎng)胃已經(jīng)成為每一個(gè)人必須可少的任務(wù),在春季,我們養(yǎng)胃必須注意的東西也很多。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡! 春季養(yǎng)胃必須注意的地方 一、注意按時(shí)就餐:許多上班族不喜歡吃早餐,工作忙碌起來常常廢寢忘食。結(jié)果胃酸和胃蛋白酶沒有食物
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