日常養(yǎng)胃護胃的禁忌
男性養(yǎng)生中不可不提的一個話題就是養(yǎng)胃護胃,生活中有很多行為在不知不覺中傷害著胃,男性必須在日常生活中懂得養(yǎng)護自己的胃,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!
男性必須懂的護胃禁忌
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問題,必病無疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后,易患潰瘍病。
因此,要講究心理衛(wèi)生,就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、忌過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
所以,從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。飲酒過量會使你易患許多其它疾病,喝酒者患腎臟病和肝病的機會高于平常人。
過量飲用,會造成酒精中毒,損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),甚至導(dǎo)致延腦麻痹,抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,給人體帶來極大的危害。
酒精還會降低主要男性苛爾蒙--睪丸酮的水平,影響男性的生殖力及后代的健康。對于男性青少年,則能延緩性功能的成熟。
所以,喝酒以前先用無酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點。喝酒時安排些其他活動或工作。
無聊或緊張時用鍛煉身體來取代喝酒。培養(yǎng)業(yè)余愛好,如釣魚、照相、社交、鍛煉。避免下班后去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒,您可以說:“醫(yī)生告訴我要少喝酒”。
4、忌嗜煙成癖
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?,它能作用于迷走神?jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流入胃,以致破壞胃黏膜,并且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃黏膜黏液分泌減少。這些均可損害胃黏膜,導(dǎo)致胃病。吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情,不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。
5、忌饑飽不均
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會造成胃粘膜損傷,引起食欲不振。
因為饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
6、忌食物不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70—90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
7、忌晚餐過飽
一般,胃消化功能不好的人,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。
硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。
男人為什么要護胃
【腎為先天之本,脾胃為后天之本】。人從母體內(nèi)出來時,腎已具有全部功能。脾胃則是人出生后,吸允母親乳汁漸漸長大,到食人間煙火(成人食物),此時,先天的腎氣腎精,必賴后天水谷精微來補養(yǎng)。故應(yīng)強調(diào)補脾益胃為重。
【補脾益胃】:書有云:“氣壯而胃自開,氣和而食自化。”調(diào)養(yǎng)脾胃,從調(diào)養(yǎng)精氣開始。從養(yǎng)生角度,調(diào)理脾胃應(yīng):忌食冷膩、辛辣、煎炙之品。節(jié)飲食以和脾健胃,調(diào)精神以疏肝理脾,常運動以和胃化食,防勞累以養(yǎng)脾氣,處處都應(yīng)立足于補脾益胃,調(diào)理后天。人,靠精氣神,存在于世。繁體字的‘精氣’二字,都有“米”字。就是人的生命是靠“米”養(yǎng)活的。也就是要吃飯,才能延續(xù)生命。
吃飯要做到“三節(jié)”:一按“節(jié)令”攝取食物,盡量少吃反季節(jié)食物。二,有“節(jié)制”的攝取食物,做到“量腹節(jié)所受”,根據(jù)你的肚子來攝取食物,不要“胡吃海塞”。好吃的,吃個死,不好吃的,死不吃。都是不可取的。三,有“節(jié)奏”的攝取食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽,讓食物在嘴中經(jīng)過充分咀嚼,充分地分泌唾液,拌合食物,進入胃中。(胃主納食),經(jīng)過胃的研磨,進入脾中,(脾主運化),化為水谷精微,輸送至五臟、六腑、四肢、百骸,營養(yǎng)全身。這既是養(yǎng)脾益胃的重要性。
日常養(yǎng)胃護胃的禁忌
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