隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，很多人的胃部出現(xiàn)了很多的問(wèn)題，導(dǎo)致了日常生活質(zhì)量嚴(yán)重受到影響，那對(duì)應(yīng)的人應(yīng)該要懂得自己的養(yǎng)胃方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　人的生活習(xí)慣很多，但對(duì)應(yīng)養(yǎng)胃方法更多

　　1、嗜辣族如何養(yǎng)胃

　　適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。

　　但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。

　　對(duì)策：吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪刃┚栈ú?、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。

　　2、空腹族如何養(yǎng)胃

　　現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

　　早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。

　　上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能并不覺(jué)得餓，但實(shí)際上胃是空的)→對(duì)胃的不良刺激→疾病產(chǎn)生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結(jié)石、胃潰瘍等)

　　對(duì)策：樹(shù)立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時(shí)長(zhǎng)：20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)

　　3、加班族如何養(yǎng)胃

　　白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍。

　　而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

　　對(duì)策：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。

　　4、瘦身族如何養(yǎng)胃

　　擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

　　當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。

　　對(duì)策：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。

　　空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

　　5、宵夜族如何養(yǎng)胃

　　對(duì)“宵夜族”來(lái)說(shuō)，改變不良的生活方式是“護(hù)胃”的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時(shí)。

　　對(duì)策：如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如： 牛奶 麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過(guò)飽，更不宜吃那些煎炸過(guò)的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。

　　6、開(kāi)車族如何養(yǎng)胃

　　以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過(guò)度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng)，而我們的胃沒(méi)有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Ｗo(hù)，可是當(dāng)受到壓力時(shí)黏膜的保護(hù)作用減弱，導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。

　　對(duì)策：若想擁有一個(gè)健康的胃，適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　7、電視一族如何養(yǎng)胃

　　看電視的時(shí)候吃零食，由于不能將注意力集中到進(jìn)食上，不知不覺(jué)中容易吃下過(guò)量的食物，會(huì)使胃部過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了，應(yīng)盡可能地不吃零食，否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重潰瘍。

　　對(duì)策：看電視時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素 C，可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

　　另外，堅(jiān)果類食品，如杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強(qiáng)記憶力，少吃一點(diǎn)對(duì)白天工作用腦過(guò)度的白領(lǐng)很有裨益。

　　養(yǎng)胃護(hù)胃從“吃”開(kāi)始

　　高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人的身后好像有一個(gè)獅子在追趕，不停的向前沖，連吃飯的時(shí)間都要擠出來(lái)，不管吃沒(méi)吃飽，是否消化，轉(zhuǎn)身又集中于自己的工作，很多人因此患上了胃病。胃病平時(shí)可能沒(méi)什么大不了，但是一旦痛起來(lái)，那可是躺在地上打滾都不夠。那么如何來(lái)治胃病呢?

　　養(yǎng)胃要吃得對(duì)

　　要想治胃病首先要減少不良的飲食習(xí)慣，胃部作為人體的消化器官之一，接觸著人體從外界攝取進(jìn)來(lái)的食物，不管好的壞的，都要吸收一下，所以要讓胃部不受到傷害，就要從自身做起，改掉那些不良的飲食習(xí)慣。

　　1、定時(shí)定量規(guī)律吃飯

　　作為一天中最重要的一餐，很多人都把早餐給忽視了。早餐是一天開(kāi)始的能量源，關(guān)系著這一天是否能有煥發(fā)的精神，體內(nèi)缺少糖分，會(huì)讓人有疲倦感，思維都會(huì)變得呆滯。而且早餐對(duì)經(jīng)過(guò)一夜運(yùn)動(dòng)的消化系統(tǒng)有著重要的作用。一般食物在胃里消化的時(shí)間是6個(gè)小時(shí)左右，普通人的睡眠時(shí)間在6到8個(gè)小時(shí)，如果第二天早上不及時(shí)吃早飯的話，胃里空空的，胃酸就會(huì)腐蝕胃壁上的粘膜，給胃部造成傷害。

　　另外早飯到午飯之前還會(huì)有幾個(gè)小時(shí)的饑餓狀態(tài)，這時(shí)候胃部空空的，胃酸會(huì)逐漸變多，很容易造成胃炎、胃潰瘍等其他胃部疾病。

　　2、戒辛辣刺激食物

　　雖然秋季天氣干燥，但是因?yàn)橹饾u降低的溫度，很多人有偏向于吃一些刺激性的食物來(lái)給身體暖暖身。像火鍋就是人們一年四季最愛(ài)的食物，很多人又偏愛(ài)辛辣的湯底，可是辣椒會(huì)刺激胃壁粘膜，增加胃部負(fù)擔(dān)。如果這個(gè)時(shí)候，再來(lái)一杯冷飲的話，雖然喝上去感覺(jué)會(huì)很爽，但是之后的疼痛只有自己才知道。

　　為了不給胃部造成負(fù)擔(dān)，即使是自己十分想吃的，也要控制主自己，多吃清淡、溫和的食物。

　　3、戒飯后運(yùn)動(dòng)

　　“飯后百步活到九十九”，這被很多人奉為真理。的確，對(duì)于上期坐著的上班族，以及一些肥胖的人來(lái)說(shuō)，飯后適量的走動(dòng)的確可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物的消化。

　　但是，并不是所有人都適合這句話。如果飯后立即走動(dòng)，會(huì)讓體內(nèi)的血液分散到四肢，腸胃供血就會(huì)減少，很容易引起消化不良。像一些高血壓、糖尿病等體制較差的人，都不宜飯后移動(dòng)，會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，對(duì)身體傷害很大。小編建議飯后20分鐘以后可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的散步等活動(dòng)，千萬(wàn)不要為了運(yùn)動(dòng)丟了健康。