現(xiàn)代生活的快節(jié)奏對(duì)我們來說都是極大的挑戰(zhàn)，胃在我們緊張的工作生活中也慢慢變壞了，我們必須在適應(yīng)職場(chǎng)生活的同時(shí)養(yǎng)護(hù)自己的胃。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，希望大家能喜歡!

　　職場(chǎng)人的養(yǎng)胃方法

　　這個(gè)與美味關(guān)系最為緊密的身體器官往往被我們忽視，被我們“虐待”。別被自己的年輕力壯所欺騙，別以為按時(shí)健身，保證運(yùn)動(dòng)量就能讓你的身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常，別以為你的胃一定是運(yùn)作良好的機(jī)器，可以毫無疑問地消化掉你提供的各種食物養(yǎng)料，為你的身體提供足夠的能量。別那么天真了，古人有話說在千年之前：十人九胃疾。

　　既然如此，從現(xiàn)在開始，善待你的胃。否則，等它承受不了來報(bào)復(fù)你，你的麻煩就真正到來了。想想吧，到時(shí)候，你不得不拒絕那些你熱衷的美食，甚至包括你平時(shí)也許不想念的甜食、肉類、麻辣火鍋、海鮮、冰激淋……等到你的醫(yī)生告訴你，在你的胃病痊愈之前，你不得不跟它們說再見，那種只“可遠(yuǎn)觀而不可褻玩”的痛苦，會(huì)讓你失去生活的激情、樂趣，甚至讓你找不到人生的美妙意義。

　　第一計(jì)：注意生活細(xì)節(jié)

　　胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　外出就餐時(shí)，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。

　　第二計(jì)：戒暴飲暴食、戒夜宵

　　暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無法承受、無法消化的食物，只會(huì)給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。所以請(qǐng)管好自己的嘴，別為了口腹之欲，傷害美食最好的朋友。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發(fā)酵，也就差不多是吃到飽足了。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn)，好好運(yùn)用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化。

　　第三計(jì)：愛蔬菜、水果

　　蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對(duì)胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會(huì)給胃帶來分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應(yīng)對(duì)的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過腸道。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　不要用工作餐來委屈自己，每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。

　　第四計(jì)：調(diào)整生活作息

　　一個(gè)規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量，你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物，它工作起來也會(huì)規(guī)律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營(yíng)養(yǎng)成分早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營(yíng)養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　早餐熱吃。可以保護(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài)，讓肌肉放松、讓血液流動(dòng)順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達(dá)到酸堿平衡。

　　你也就不會(huì)有胃脹、胃酸的痛苦了。

　　規(guī)律三餐。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说?a href='http://www.yishupeixun.net/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　第五計(jì)：聽醫(yī)生的話

　　聽醫(yī)生的話，好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙、戒酒，那就聽他的話吧。還有，聽取醫(yī)生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關(guān)鍵的。如果吃錯(cuò)藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病，請(qǐng)一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。

　　第六計(jì)：了解安胃方法

　　胃痛來襲時(shí)怎么辦?隨便吃些止疼藥了事?當(dāng)然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，飯后揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃、助消化。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，最常見又有效的有以下幾種：

　　腳趾抓地。采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60～90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　腳趾取物。每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。

　　扳腳趾。在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

　　第七計(jì)：學(xué)會(huì)控制情緒

　　中醫(yī)理論中認(rèn)為，胃疾往往由郁結(jié)造成。這個(gè)郁結(jié)指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會(huì)導(dǎo)致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內(nèi)就難以消化、排出。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　調(diào)整好自己的情緒是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。控制情緒，學(xué)會(huì)排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時(shí)候，一定要暫時(shí)忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃，吃完之后，胃一定會(huì)覺得堵脹、發(fā)悶、隱痛。這是由于有“氣”郁結(jié)在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點(diǎn)之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。盡量讓自己在吃飯時(shí)心情愉快，而且生氣的時(shí)候吃飯，盡量少吃、慢吃。

　　第八計(jì)：養(yǎng)在隱患來臨之前

　　胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關(guān)乎身體所需養(yǎng)分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也只能暫時(shí)終止。所以，請(qǐng)一定照顧好你的胃，不要欺負(fù)它，不然，它就會(huì)報(bào)復(fù)你。所以，日常養(yǎng)護(hù)，就是愛胃的關(guān)鍵大計(jì)。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　養(yǎng)胃是個(gè)漫長(zhǎng)、持久的過程。對(duì)胃的關(guān)照應(yīng)該持續(xù)一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請(qǐng)一定記得，日常照顧好你的胃，它就會(huì)不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀態(tài)一直良好。

　　第九計(jì)：學(xué)會(huì)養(yǎng)胃飲食

　　養(yǎng)胃的根本在于吃對(duì)食物。平時(shí)應(yīng)該多留心哪些食物可以養(yǎng)胃，幫助消化、幫助提高胃動(dòng)力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對(duì)養(yǎng)胃、健胃、治胃都有很好的幫助。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　周末在家，可以用這些養(yǎng)胃的食品來為自己進(jìn)補(bǔ)。平時(shí)三餐飲食時(shí)，也要多食用此類食物，長(zhǎng)期養(yǎng)胃。

　　第十計(jì)：戒煙、適度愛酒

　　事實(shí)證明，吸煙對(duì)胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進(jìn)入胃部后，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很容易形成胃部潰瘍，進(jìn)而導(dǎo)致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會(huì)幫助胃消化。適度飲酒，喝對(duì)酒，就是養(yǎng)胃的最好方法。

　　職場(chǎng)人計(jì)謀建議

　　胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。

　　平時(shí)如何養(yǎng)胃

　　平時(shí)有好些人胃都有問題，例如，胃炎或者是胃疼的毛病。實(shí)際上，有胃病的時(shí)候，患者多會(huì)選擇用藥。但，實(shí)際上，如果想讓胃好的話，就應(yīng)該注意平時(shí)的養(yǎng)。那么，平時(shí)要如何養(yǎng)呢?

　　先講一下胃。我們都知道，胃脾等有一個(gè)俗話，那就是“三分治七分養(yǎng)”，也就是說，平時(shí)的時(shí)候，如果想要預(yù)防或者是杜絕胃病的話，就得在平時(shí)飲食上多加注意。

　　養(yǎng)胃，就要有規(guī)律的生活，這個(gè)規(guī)律的生活，涉及到的內(nèi)容有，起居，飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒，以及規(guī)律的性生活，還有針對(duì)性的養(yǎng)胃食物。

　　起居規(guī)律：定時(shí)睡覺，定點(diǎn)起床，定點(diǎn)吃飯，定點(diǎn)洗澡，定點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。一般情況下，建議，尤其是上了年紀(jì)的人，要把自己的生活，全部定點(diǎn)化，到什么點(diǎn)做什么事，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)胃有很大的好處。

　　飲食規(guī)律：養(yǎng)胃，就必須有好的飲食規(guī)律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營(yíng)養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時(shí)候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

　　運(yùn)動(dòng)規(guī)律：尤其是在秋冬天的時(shí)候，一定要記得，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要添減衣服規(guī)律，不要大熱，也不要吹冷風(fēng)，這樣，保持運(yùn)動(dòng)過程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。

　　情緒規(guī)律：情緒其實(shí)沒有多講的，自然大家都知道，保持一個(gè)良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對(duì)于個(gè)人的身體來講，是再好不過的事情了。

　　性規(guī)律：性生活，當(dāng)然也要講規(guī)律，不能頻繁，也不能無性。而且性生活的時(shí)候，也要記得，不能在飯后立刻就做，或者是要看一下你們的身體狀況等。這樣，才能提高性生活質(zhì)量的同時(shí)，養(yǎng)得身體。