女人冬天養(yǎng)顏的食物與食療方法
養(yǎng)顏護(hù)膚是女性最關(guān)心的話題，而飲食方法是必不可少的。冬天的時(shí)候天氣比較干燥，水分也比較少，這時(shí)候很多妹子還是可以吃一些養(yǎng)顏的食物哦。以下是小編推薦女人冬天養(yǎng)顏的食物知識(shí)，歡迎閱讀!
女人冬天養(yǎng)顏的食物
1、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽(yù)為“活維生素丸”。
醫(yī)學(xué)研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng),抗角化,所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
2、蜂蜜
蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經(jīng)常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質(zhì),能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng),保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛(ài),在西方也倍受青睞,據(jù)傳西方醫(yī)學(xué)鼻祖希臘的希波克拉底就長(zhǎng)期食用蜂蜜而壽至107歲。
蜂蜜既可單獨(dú)食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補(bǔ)膏服用。
3、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足,易顏色、變白、令人長(zhǎng)壽”之效。唐朝大詩(shī)人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,還知一勺可延齡。”現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,最易損耗精氣,如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤(rùn)甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現(xiàn)代女性善待自身的好選擇。也可取龍眼肉8克,蓮子30克,芡實(shí)30克,薏米50克,加水500毫升,微火煮1小時(shí),用少許蜂蜜調(diào)味,1次服完,并將蓮子與湯同飲?？捎糜谂匝a(bǔ)血潤(rùn)膚,美白養(yǎng)顏。
4、南瓜子
女性激素是維持女性生理機(jī)能和健美重要的物質(zhì)基礎(chǔ),如女性激素水平過(guò)低就將導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),甚至于閉經(jīng),并影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發(fā)現(xiàn),在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質(zhì)成分。如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補(bǔ)一試其效。
女人冬季養(yǎng)顏食療方法
NO1、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量
做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養(yǎng)胃等功效。特別是對(duì)于經(jīng)常便秘的女性就具有很好的食療價(jià)值，同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，幫助女性補(bǔ)血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養(yǎng)顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
NO2：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個(gè)
做法：把黑木耳洗干凈泡發(fā)后同去核的紅棗加適量水進(jìn)行熬煮就可以 了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經(jīng)常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時(shí)黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對(duì)于那些平時(shí)喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。
NO3：蘋(píng)果粳米粥
材料：蘋(píng)果一個(gè)、葡萄干兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋(píng)果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋(píng)果一起放到鍋中煮，煮至沸時(shí)改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關(guān)火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
蘋(píng)果粳米粥具有美容，補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便等作用，特別是對(duì)于“虛胖”的女性尤為適用。
NO4：雞雜炒黃瓜
材料：雞內(nèi)臟一付、黃瓜一條、青椒，紅椒各30克、各種調(diào)味品。
做法：先把黃瓜處理好切成眼片，把青椒，紅椒分別切成絲，把雞內(nèi)臟切成薄片備用。然后開(kāi)火，倒入花生油，燒至7成熟之后加入所有材料進(jìn)行爆炒，炒至雞內(nèi)臟變色，黃瓜，青椒，紅椒都熟了之后加入蔥花，香菜葉子，料酒食用鹽等調(diào)味品攪拌均勻就可出鍋了。
雞雜炒黃瓜美味又營(yíng)養(yǎng)，雞肉是公認(rèn)的低脂肪的肉質(zhì)食物，而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱，如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營(yíng)養(yǎng)需求而且還能吃出健康。
NO5：拔絲蘋(píng)果
材料：蘋(píng)果一個(gè)、雞蛋一個(gè)、淀粉、植物油、白糖、黑芝麻
做法：把蘋(píng)果洗干凈切成小菱塊，在蘋(píng)果上裹上干面粉，然后加少量水調(diào)成芡汁，加入雞蛋攪拌均勻。然后把蘋(píng)果放到油鍋中炸，炸至金黃色之后加入芝麻粒就可裝盤(pán)出鍋了。
女性冬季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚小妙招
健康佳人睡出來(lái)
我們不難發(fā)現(xiàn)，只要我們睡得好，第二天總是神采奕奕，皮膚色澤光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就會(huì)有黑眼圈，皮膚也會(huì)暗淡無(wú)彩，更是神智不清，不能散發(fā)自己的應(yīng)有的魅力。那是因?yàn)樗呔褪且粋€(gè)排毒的過(guò)程，在睡覺(jué)時(shí)，我們皮膚新陳代謝格外的活躍，皮膚會(huì)加快分泌和清潔的過(guò)程，毛細(xì)血管循環(huán)也會(huì)增多，使皮膚更加有營(yíng)養(yǎng)。而且睡前在仔細(xì)洗臉后做一些簡(jiǎn)單臉部按摩;多照鏡子看看美麗的自己，使自己更加心情愉悅;在睡前喝杯牛奶，再加一點(diǎn)輕快的音樂(lè)入睡會(huì)更加有助于我們的皮膚美麗動(dòng)人。
常喝美容藥茶
古代人就知道黑芝麻、何首烏可以烏須黑發(fā)，紅棗可以美容潤(rùn)膚，《神農(nóng)本草經(jīng)》中就記載著二十多種美容食物。
從里到外暖起來(lái)
冬天到了，人體的氣血運(yùn)行就會(huì)減慢。氣血不通，女人就容易手腳冰冷，還會(huì)在臉上長(zhǎng)出難看的斑點(diǎn)，使體內(nèi)的氣血不能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚干燥，而且增加腹式肥胖可能性。那我們應(yīng)該要怎么做?首先，有氧運(yùn)動(dòng)少不了，它會(huì)讓全身動(dòng)起來(lái)，增加氣血運(yùn)行，但是不能高強(qiáng)度，容易泄陽(yáng)氣。然后我們要穿保暖的衣服，比如要穿棉襪，不僅舒適，還吸汗，讓我們的雙腳整天都溫暖。最后，還可以吃點(diǎn)熱量高的食物，比如羊肉、牛肉、雞、鴨等。盡量少吃寒性食物，梨、西瓜、綠豆等。
女人越吃越美
萬(wàn)物分陰陽(yáng)，人也不例外，男人屬陽(yáng)，女人屬陰。女人只有多滋陰，多吃滋陰的食物才能更加的健康美麗。首先，你就得把平常油炸的零食扔掉，因?yàn)橛驼ㄊ称肪桶咽澄镒陨淼乃置摰?，進(jìn)入身體后會(huì)吸收掉我們身體的水分，讓我們的皮膚更加的干燥，青春不在。其次，我們還要多吃紅棗、枸杞、龍眼、雞蛋、花生、豬皮、黃豆、紅豆、黑豆蜂蜜等能夠滋陰的食物。大家記住，一起吃效果更佳。比如蜜汁花生棗：只需要買(mǎi)紅棗100，蜂蜜200，花生仁100，然后先將紅棗與花生在鍋中煮軟后撈起，然后加入蜂蜜煮至水粘稠即可，再加入花生與紅棗。
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