秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥和注意事項(xiàng)
女人在秋季可要多喝粥,不僅養(yǎng)胃還有美容養(yǎng)顏功效,而且這些粥的做法也是十分的簡單的,很多人還是很喜歡喝的,為了你的美貌可以喝一些的。今天小編給大家整理了秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥知識,希望對大家有所幫助。
秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥
1、山藥枸杞養(yǎng)顏粥
做法:粳米洗凈后放入冷水中浸泡,大約一個(gè)小時(shí)之后撈出來,瀝干水分;山藥去皮,刮洗干凈后切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開;鍋內(nèi)加入適量冷水,放入之前準(zhǔn)備好的粳米、枸杞、山藥,大火燒開之后轉(zhuǎn)成小火熬煮;煮爛之后即可食用,食用時(shí)加入蜂蜜和白糖調(diào)節(jié)味道。
功效:養(yǎng)顏補(bǔ)血,預(yù)防雀斑。
2、紅棗花生黑米粥
做法:紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗凈,泡發(fā)1小時(shí);紅棗洗凈備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中,放入紅豆,花生米,紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋,調(diào)到煮粥擋30分鐘后,就可食用了。
功效:適宜于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導(dǎo)致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經(jīng)常服食可使膚色紅潤,有美容駐顏之效。
3、紅豆百合粥
做法:百合、紅小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。紅小豆洗凈浸泡10小時(shí)(頭一天晚上泡)。百合用溫水泡脹。大米淘凈放入電飯煲,連同紅小豆、百合一起放入,加水煮40分鐘,加入冰糖溶化即可。
功效:紅豆百合粥是一款甜糯的營養(yǎng)早餐,紅豆利水消腫,百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏。
4、玫瑰薏米粥
做法:黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、紅糖。黑米和薏米洗凈浸泡過夜。干玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進(jìn)鍋中,加入水燒開,然后轉(zhuǎn)成小火慢煮,煮至粘爛;加入紅糖,待融化后加入玫瑰花,攪拌,熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。
功效:玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛,還有美容護(hù)膚的功效。
5、紅棗菊花粥
做法:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖。
功效:此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。
6、桂圓蓮子糯米粥
做法:糯米60克 、桂圓肉10克、去心蓮子20克、棗6克、冰糖適量。先將蓮子洗凈,紅棗去核,糯米洗凈,浸泡在水中;蓮子與糯米加600毫升的水,小火煮40分鐘,加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,加冰糖適量,即可食用。
功效:具有補(bǔ)血安神作用,適合病后體虛者食用。女性朋友常吃有美容功效。
7、金桂飄香海參粥
做法:水發(fā)海參1只,大米、糯米各150克,桂花5~10克,紅小豆50克,冰糖25克。海參切丁。紅小豆先煮半小時(shí)左右,鍋內(nèi)續(xù)加適量開水,然后下預(yù)先泡好的大米、糯米和海參丁,大火煮10分鐘,然后改小火熬半小時(shí)。桂花洗凈,用90℃的開水沏泡3分鐘,倒入粥中,同時(shí)加冰糖,繼續(xù)熬5~10分鐘即可。
功效:此粥香氣清雅,糯滑冰甜,為滋補(bǔ)上品,可補(bǔ)中益氣、滋陰潤肺、養(yǎng)心補(bǔ)血、消脂美白。
8、牛奶燕麥粥
做法:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。
功效:燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水,有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥,皮膚會變得光滑細(xì)嫩哦。
女性排毒養(yǎng)顏茶
第一款:加味綠茶
材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
1、取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7~8分鐘;
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效:能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
第二款:玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
第三款:綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,放入少量蜂蜜即可飲用。
功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
第四款:蘆薈紅茶
材料:蘆薈20cm長的1段,菊花少許,紅茶包1個(gè),蜂蜜1勺。
做法:蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效:提高細(xì)胞活力,加速脂肪消化,調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能,改善肌膚光澤,減慢皮膚老化,是美白養(yǎng)顏的良方。
第五款:西紅柿玫瑰飲
材料:西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法:西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過濾,加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效:促進(jìn)皮膚代謝、色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
第六款:潤白雪奶紅茶
材料:鮮牛奶100克﹐紅茶1克﹐食鹽少許。
做法:將紅茶煎至汁濃﹐再將煮滾的牛奶混入其中﹐并加些小食鹽﹐攪勻即可。
功效:養(yǎng)顏潤膚﹐填精益氣。堅(jiān)持服用可增強(qiáng)體質(zhì)﹐令肌膚潤白而富有彈性。
排毒養(yǎng)顏的注意事項(xiàng)
1、要注意保暖
人體感到寒冷時(shí),血液回流的能力就會減弱,新陳代謝減慢,這樣就會導(dǎo)致身體毒素美沒辦法及時(shí)排出來,所以說,女人們要及時(shí)保暖。其中雙腳、大腿、雙肩、脖子等部位更要注重保暖。
2、要注意排毒的時(shí)間
不管是減肥還是排毒,抓住時(shí)機(jī)能夠達(dá)到更好的效果。所以說,女人在冬季排毒的時(shí)候要注意抓住排毒的時(shí)間,比如飲水排毒有好幾個(gè)時(shí)間點(diǎn),女人要抓?。?/p>
早上8點(diǎn)是飲水排毒好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)間差不多吃過早餐了,是身體吸收能力最為活躍的時(shí)間點(diǎn)。此時(shí)喝水能夠更好被身體吸收,讓水份清除有毒物質(zhì),幫助解毒器官(肝臟)減輕負(fù)擔(dān)。
下午2點(diǎn)也是飲水排毒的好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是小腸經(jīng)工作的時(shí)候,此時(shí)喝杯溫水能夠更好地稀釋血液,幫助女人清除血液中代謝的廢物,讓你身體內(nèi)部的毒素又減少了一部分
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