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女人怎么內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

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  隨著年齡的增長,女人就會老的很快,要注重內(nèi)調(diào)外養(yǎng),女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)方法有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  女人內(nèi)調(diào)外養(yǎng)方法

  一、及時清除體內(nèi)毒素

  1.清除肺內(nèi)毒素

  每天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動;

  2.清除血液內(nèi)毒素

  人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

  3.清除腸道內(nèi)毒素

  糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏,博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

  二、保持心態(tài)平衡

  保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素,既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

  三、堅持科學合理膳食

  1.多食新鮮蔬菜和水果

  新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

  2.補鈣

  每天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質(zhì)又能補鈣。

  3.多喝白開水

  水是人體必需營養(yǎng)素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

  食譜

  1、香菇黑木耳海帶湯

  這道湯的做法也相當簡單,少放食鹽,將海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮就可以了。海帶含豐富的膠質(zhì)能潤滑腸道,有助于清理腸胃。

  2、牛肉清湯

  中國人喜歡大口吃牛肉,啃牛骨頭不同,這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉,加上洋蔥、胡蘿卜、雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來的。先把肉剁成肉泥,倒入紅酒,加上洋蔥和黑胡椒粒,最后再加些雞蛋清,大火燒開后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起來有些甜,又帶著濃郁的牛肉味,一天都會很精神。

  3、地瓜銀耳小點心

  地瓜小點心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜適量。這道小點心操作起來非常簡單,只需把地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,就可以把兩者一起加水煮爛。大約煮二十分鐘即可。煮完后,最后加入適量的蜂蜜調(diào)味,就可以當點心吃了。

  食物

  1、海帶

  中醫(yī)認為海帶性寒、味咸,功能軟堅散結(jié)、清熱利水、去脂降壓。現(xiàn)代醫(yī)學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收,并能排出體外,因而海帶有預防白血病(血癌)的作用,對進入體內(nèi)的鎘也有排泄作用。

  2、黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式。

  3、無花果

  無花果為水果中之佳品,富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜是有效的解毒食物,不僅含有豐富的胡蘿卜素,食后能增加人體維生素A,而且含有大量的果膠,這種物質(zhì)與汞結(jié)合,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除,故有驅(qū)汞作用。

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