睡足覺(jué)讓女人保肝又美顏的方法
多妹子睡眠不好，睡眠不好的危害有很多，如果睡眠好的話不僅對(duì)肝好而且還能養(yǎng)顏，下面是的睡足覺(jué)讓女人保肝又美顏的方法，歡迎閱讀。
睡足覺(jué)讓女人保肝又美顏的方法
1、保肝
很多人都知道，每個(gè)內(nèi)臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動(dòng)的時(shí)間。比如說(shuō)肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最為活躍的時(shí)間段就是晚上11點(diǎn)到第二天2點(diǎn)的時(shí)候。如果女人們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)已經(jīng)熟睡了，肝臟就能夠沒(méi)有干擾地工作了。它會(huì)將身體內(nèi)部的毒素一一排解，而且效率很高。
肝臟能夠高效地完成工作是因?yàn)榕藗円呀?jīng)進(jìn)入了熟睡的狀態(tài)，如果女人們?cè)诖丝倘耘f熬夜的話，肝臟就沒(méi)辦法百分百發(fā)揮它的解毒功效。進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致部分毒素殘留，使得肝臟負(fù)擔(dān)加重。沒(méi)辦法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。然而當(dāng)身體內(nèi)部有一個(gè)器官出現(xiàn)問(wèn)題的話，整個(gè)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)失靈，從而影響器官的正常工作。最后身體就會(huì)垮掉的。
2、美顏
女人睡足覺(jué)時(shí)，身體內(nèi)部的細(xì)胞才能保持活躍，才能更好地吸收養(yǎng)分，從而讓皮膚不僅不會(huì)被毒素侵?jǐn)_，還有各種的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。這樣的話，皮膚就能保持最為滋潤(rùn)的狀態(tài)了。
另外，睡足覺(jué)的時(shí)候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養(yǎng)。尤其是皮膚特別好，皮膚獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養(yǎng)分，還能讓膚色保持紅潤(rùn)，不會(huì)不會(huì)出現(xiàn)蒼白的膚色。
除此之外，女人沒(méi)有睡足覺(jué)，經(jīng)常熬夜的話，還會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔變大，因?yàn)闆](méi)有睡足覺(jué)時(shí)，皮膚就會(huì)分泌出過(guò)多的油脂，這些物質(zhì)又沒(méi)有及時(shí)被代謝出去的話，就會(huì)殘存在毛孔里。一直量變大了的話，油脂就會(huì)將毛孔撐開(kāi)，從而讓皮膚看起來(lái)很粗糙，毛孔看起來(lái)也會(huì)特別大。咋一眼看過(guò)去時(shí)，就好像皮膚有凹陷一樣，看起來(lái)坑坑洼洼的。
按時(shí)睡覺(jué)方法
1、提高工作效率
有些女人在工作的時(shí)候很容易開(kāi)小差，這樣的話，偷懶的時(shí)間多了，就會(huì)導(dǎo)致工作沒(méi)能在上班時(shí)間完成。為了不被扣績(jī)效，女人們只好加班完成工作，從而導(dǎo)致女人沒(méi)能按時(shí)睡覺(jué)，進(jìn)而沒(méi)能睡足覺(jué)。
所以說(shuō)，建議女人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候，少玩手機(jī)，少瀏覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現(xiàn)。另外，建議女人將需要做的事項(xiàng)羅列出來(lái)，再根據(jù)事項(xiàng)的緩急工作，這樣有助提高工作效率。
2、讓家人督促自己
很多女人晚上喜歡出去玩，有時(shí)候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時(shí)間，從而出現(xiàn)經(jīng)常半夜才回到家的情況。要知道出去玩樂(lè)后回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這么多的氣味包圍著，很難輕松入睡的。
這樣的話，洗個(gè)澡，吹個(gè)頭的時(shí)間就要花掉不少的時(shí)間，也就導(dǎo)致女人們上床睡覺(jué)的時(shí)間又往后推了。小編提醒，為了避免這樣的情況出現(xiàn)，女人們要出去玩的時(shí)候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點(diǎn)的時(shí)候，給你打電話，提醒你該睡覺(jué)了。
或者說(shuō)頭腦里要時(shí)刻記住熬夜對(duì)皮膚的傷害，為了避免皮膚受傷，讓女人們變丑的話，她們會(huì)自我約束的。
水果
1、草莓
初春的應(yīng)季水果最受歡迎的要數(shù)草莓了，草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓中含豐富維生素C，可智能美白肌膚，對(duì)改善黑頭、粉刺具有很好的療效。
2、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，不論是果肉還是果汁，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
3、獼猴桃
獼猴桃所富含維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來(lái)的干燥。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果是“水果之王”，含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。
5、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
6、梨
鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。
7、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便是眾所周知的，香蕉的熱量低，堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，有利于我們的身體機(jī)能排除體內(nèi)毒素，收縮腰腹，香蕉既排毒又瘦身。香蕉偏寒，含糖量較高，故建議胃寒和糖尿病的人應(yīng)遠(yuǎn)離。
8、石榴
有些MM在進(jìn)入春季之后，發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大，看起來(lái)也無(wú)精打采，這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴。因?yàn)槭耧柡A元素，其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。
9、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋(píng)果的熱量。
10、荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
小常識(shí)
1、溫水洗臉
潔面不僅要注意護(hù)膚品選用，就連水溫也很重要哦。洗臉時(shí)一定要掌握好水溫，不可過(guò)燙也不可太涼，用溫水洗臉最好。因?yàn)榇杭炯∧w容易敏感，無(wú)論熱水還是冷水，都會(huì)產(chǎn)生不良的刺激，加重肌膚的負(fù)擔(dān)，使其不堪重負(fù)，抵抗力下降，引起皮膚過(guò)敏。
2、堅(jiān)持保濕
皮膚干燥就比較敏感，容易引起過(guò)敏。春季補(bǔ)水保濕，不僅是為了彌補(bǔ)皮脂腺難以形成的不足，更為重要的目的在于促使表皮細(xì)胞的健全和真皮組織結(jié)構(gòu)的健全，這樣才能增強(qiáng)皮膚的“蓄水”功能。早春時(shí)節(jié)天氣也特別干燥，很容易帶著肌膚中的分水，所以保濕工作不能停，可以選擇一些純保濕的植物性的噴霧，經(jīng)常給面部補(bǔ)水，肌膚健康了，也就沒(méi)有那么容易敏感了。除了日常護(hù)理以外，還要根據(jù)皮膚的充盈度，定期使用面膜貼。
3、合理護(hù)膚
雖說(shuō)換季要注重肌膚護(hù)理，但是也不要盲目護(hù)膚。在使用護(hù)膚品時(shí)一定要小心，盡量避免使用添加了激素以及化學(xué)元素的，以免對(duì)肌膚造成刺激感，進(jìn)而導(dǎo)致肌膚過(guò)敏的癥狀出現(xiàn)，盡量少用化妝品，避免刺激皮膚。另外，要注意的就是適時(shí)更換護(hù)膚品，逐漸將冬天常用的油性霜?jiǎng)Q成油性少、水分多、透氣性好的中性乳液。
4、注意防曬
陽(yáng)光是造成肌膚老化、皮膚表面出現(xiàn)斑點(diǎn)的大殺器。很多MM都都只會(huì)在夏季才會(huì)做防曬工作，其實(shí)春季也很需要，雖然陽(yáng)光沒(méi)有夏季的毒辣，但是紫外線還是比較強(qiáng)的，不可以將防曬工作掉以輕心，不要忘記出門擦上防曬霜，選一些防曬系數(shù)小一些的，刺激性低的防曬產(chǎn)品，避免日曬對(duì)皮膚的傷害。建議在購(gòu)買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，乳液狀的防曬霜一般適合各種皮膚使用。敏感性皮膚在春季更要小心，在選擇產(chǎn)品時(shí)，要切記別自作主張地選擇防曬品，否則有可能引起皮膚過(guò)敏，得不償失。換季時(shí)也別隨意更換產(chǎn)品，一切以安全為主。
5、每天攝入一定量的維生素和纖維
健康的膳食不僅對(duì)身體健康有益，同樣也能保持皮膚健康清透。我們應(yīng)該大量攝取新鮮水果和蔬菜，它們富含纖維，脂肪、糖和鹽的含量很底。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，使你的肌膚潔白無(wú)暇。
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