生活中一些你不知道的壞習慣會讓你越來越丑，因此趕緊來補補吧，具有有哪些呢？下面小編為你整理答案。

　　讓你變得更丑的換習慣

　　1、愛嚼口香糖

　　大量嚼食口香糖會損壞您的牙齒，如果是薄荷口味的，經(jīng)常咀嚼會損壞口腔黏膜，因為它是有腐蝕性的。而且經(jīng)常大量地做咀嚼運動，會使您的咀嚼肌更加發(fā)達，影響臉型，最終會導致臉越來越大。

　　2、單側(cè)咀嚼食物

　　如果用左右兩側(cè)的牙齒輪換著咀嚼食物，還是經(jīng)常輪換著用兩側(cè)的牙齒咀嚼食物，可以容易達到一種平衡，使所有牙齒都能得到鍛煉和休養(yǎng)，有利于口腔健康。同時，輪換咀嚼能夠使得左右兩側(cè)的咀嚼肌都能得到鍛煉。但是，如果長期單側(cè)咀嚼的直接后果就是左右兩側(cè)的臉頰不對稱，會造成兩邊的臉蛋一大一小。

　　3、敷面膜太久

　　使用面膜的過程中，不少女性為了盡可能不浪費或為了獲得更好的效果，往往一敷就是一個鐘頭，甚至更長時間，但是，這樣做是不對的。面膜可以養(yǎng)護肌膚，但是無論哪一種面膜都會含有一些化學物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體和皮膚而言絕不會沒有負面影響。如果使用面膜過久，有效成分可能早就揮發(fā)或被吸收，而有害物質(zhì)會慢慢侵入肌膚。這樣不僅沒有鞏固美容效果，還可能對皮膚健康造成損害。

　　4、經(jīng)常揉捏鼻子

　　部分女性天生鼻梁不是很挺，就會經(jīng)常揉捏鼻子，希望通過揉捏使鼻子慢慢變得挺拔。但這是一個很不好的習慣。在人的面部五官中，鼻子是最早出現(xiàn)皺紋，如果習慣性地揉捏鼻子，就會更早生成細密的皺紋，還有可能會損害鼻腔內(nèi)部，因而造成鼻腔的各種炎癥，如鼻炎、鼻竇炎等等。

　　5、經(jīng)常摸臉

　　緊張時下意識地摸鼻子，累了用手托著下巴，研究指出，每6.5平方厘米的桌子上，細菌數(shù)量超過廁所百倍，接觸后摸臉，極易把細菌傳播給皮膚。常摸臉可能堵塞毛孔，2周后就會出現(xiàn)痤瘡。

　　6、用吸管喝飲料

　　許多人喜歡用吸管喝飲料，雖然方便衛(wèi)生，但是長期這么做，嘴角周圍會長出皺紋。經(jīng)常使用某一部分的肌肉，外觀也會隨之定型。嘴巴反復做吸吮的動作，嘴皮上方的皮膚就會產(chǎn)生褶皺。

　　7、撕唇皮

　　嘴唇脫皮后，會顯得不雅觀，還會影響化妝，因而，許多人就習慣“順手”把它撕去，以求得暫時的好看。殊不知，這也是非常危險的做法，因為在撕去死皮的同時，也會連帶著掀起嘴唇的皮，引起出血、紅腫等問題，更加影響美觀，反而得不償失。

　　8、做低頭族

　　低頭玩手機的時候，脖子承受的壓力較平常更大。保持低頭的姿勢，會使表皮細胞衰老加快，頸部皺紋加深。此外，重力和低頭施力會對脂肪有一個牽引，造成皮膚松弛，導致下頜松弛，容易形成雙下巴。

　　養(yǎng)顏美容食物

　　1.香蕉

　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

　　2.紅棗

　　紅棗具有健脾、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經(jīng)期的時候，食用它效果會更好。

　　3.木瓜

　　木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。

　　4.杏仁

　　杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤 皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的補經(jīng)末梢起麻醉止癢作用。

　　5.菠菜

　　菠菜中富含鐵，是女性經(jīng)期時的好食品，常吃使人面色紅潤，光彩照人，同時菠菜可以清理人體腸胃里的熱度，避免便秘，菠菜熱量很低，常吃也不用擔心發(fā)胖，菠菜中富含豐富的維生素A、B、C，能夠幫助人穩(wěn)定情緒，改善憂郁的心情，還有保護視力的功效。

　　6.葡萄柚

　　獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

　　7.魚

　　魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，多吃魚能讓人心情變好，且魚中富含氨基酸，能夠防止動脈硬化。

　　8.核桃

　　核桃健腦，還很潤膚，常吃能感覺皮膚細膩滋潤，但注意不要吃過量，核桃的熱量可不低哦，一不小心就容易超出當日熱量指標。

　　食物

　　1、海帶：

　　海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　2、菌類食物：

　　如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

　　3、洋蔥：

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　4、綠豆：

　　綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

　　5、豬血：

　　豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

　　6、蓮藕：

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　7、牛蒡：

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用。

　　8、薏仁：

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　9、山藥：

　　山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10、蘆筍：

　　蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

　　11、醋：

　　醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

　　12、地瓜：

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。