要想保持美麗，除了可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)外，還要注意適量的活動(dòng)，可以讓身段里的毒素隨著汗水排擠來(lái)，女性美容養(yǎng)顏美白湯有哪些？下面小編為你整理答案。

　　女性美容養(yǎng)顏美白湯

　　一、瘦身美白湯

　　材料：冬瓜200克、銀耳5克、紅蘿卜100克、薏仁50、去核紅棗15克、生姜3片、白芷15克、黃芪15克。

　　做法：

　　1、首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里面凈泡1小時(shí)，再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈，紅棗去核沖洗后備用。

　　2、將5杯的清水先煮開(kāi)，放入泡過(guò)的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過(guò)多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經(jīng)常食用哦。

　　二、去脂美白湯

　　原料：鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

　　做法：

　　1、先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘。

　　2、將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。

　　功效：主治膚色灰暗或油脂過(guò)多。每日1次，常食。

　　三、營(yíng)養(yǎng)美白湯

　　材料：鮮淮山、熟薏仁適量、清雞湯、適量的發(fā)菜、1個(gè)雞蛋、蔥適量、水以及香油少許。

　　做法：

　　1、將淮山削去外皮，切小塊。

　　2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。

　　3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。

　　4、雞蛋打勻待用。

　　5、濃湯加入發(fā)菜煮開(kāi)，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。

　　功效：淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

　　四、白里透紅桑椹湯

　　原料：水1杯(300毫升)、桑椹罐頭適量、檸檬3片(檸檬汁也行)。

　　做法：

　　1、水煮開(kāi)，放入桑椹罐頭略再煮開(kāi)，盛入杯中。

　　2、待溫?zé)釙r(shí)，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。

　　功效：“美白桑椹湯”具有清熱解毒作用，同時(shí)又有補(bǔ)血作用。每天1杯，3個(gè)月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

　　五、解毒美白湯

　　原料：絲瓜100克、冬瓜100克、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將冬瓜、絲瓜統(tǒng)統(tǒng)放入砂鍋中，加水漫過(guò)。

　　2、先用大火煮開(kāi)，繼而用文火煮30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

　　功效：絲瓜苦味質(zhì)，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經(jīng)，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質(zhì)，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

　　茶

　　1、山楂護(hù)膚茶

　　材料:生地4錢(qián),積雪草5錢(qián),山楂5錢(qián),片糖適量。

　　做法:將上藥共切碎搗研成粗末狀,混勻,加水煎后略加片糖少許,代茶飲用即可。

　　功效:清熱涼血,滋養(yǎng)肌膚。

　　2、銀杞護(hù)膚茶

　　材料:銀耳3錢(qián)(浸泡),杞子5錢(qián),冰糖適量。

　　做法:將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入冰糖、杞子,煮沸即成。

　　功效:能夠滋潤(rùn)肌膚,補(bǔ)充肌膚所必需的水分,同時(shí)能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。

　　3、綠豆菊花茶

　　材料:菊花10克,綠豆沙30克,檸檬10克,蜂蜜少許。

　　做法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,最后放入少量蜂蜜即可。

　　功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔,使肌膚光潔嫩白。

　　小方法

　　一：早晚兩杯白開(kāi)水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　二：一瓶礦泉水

　　一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　三：一杯酸奶

　　從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

　　四：一杯醋

　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

　　五：一個(gè)西紅柿或者是蘋(píng)果

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿或者是蘋(píng)果，可以滿足一天所需的維生素C。

　　六：一袋茶葉

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。