吃什么菜可以美容養(yǎng)顏_美容養(yǎng)顏的蔬菜有哪些
在護(hù)膚方面，單純使用護(hù)膚品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，而且也不夠健康，一些可以美容養(yǎng)顏的蔬菜就起到了更為重要的作用。那你知道吃什么菜是可以美容養(yǎng)顏的嗎？美容養(yǎng)顏的蔬菜都有哪些呢？下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的吃什么菜可以美容養(yǎng)顏，希望對(duì)你有用。
吃什么菜可以美容養(yǎng)顏
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。
美容養(yǎng)顏的食物有哪些
蘆薈：它可以說是大自然天然的美容食物，有些蘆薈是可以食用的，但是有些只能作用于外部，例如它有美白、保濕、防曬、祛斑等等的功效哦。如果有痘痘或是粉刺也可以幫助你除去。
紅棗：它是一種可以補(bǔ)血的食物，由于維生素含量很高，因此吃紅棗可以幫助女性哦。
蓮藕：它的營(yíng)養(yǎng)成分很高，例如含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C等等的成分。不管是年紀(jì)大的，還是孩子都可以食用哦。
桂圓：在大小超市我們都能夠見到，它能夠養(yǎng)血安神，如果你是產(chǎn)后需要調(diào)補(bǔ)，那么就一定要好好地用桂圓來(lái)進(jìn)行補(bǔ)哦。
胡蘿卜：它能夠有效的刺激皮膚的新陳代謝，幫助我們身體進(jìn)行血液循環(huán)，還可以有效的預(yù)防心臟病和腫瘤哦。
枸杞：它的營(yíng)養(yǎng)含量很高，例如維生素C、β-胡蘿卜素等等哦。
喝什么湯可以美容養(yǎng)顏
1、銀耳大棗粥
材料：銀耳7克，粳米1000克，大棗5枚，冰糖適量。
做法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈后加入大棗一起煮粥，煮熟后加入冰糖調(diào)味即可。
效果：銀耳具有很好的滋陰潤(rùn)燥的效果，大棗能夠幫助改善氣血運(yùn)行，排毒養(yǎng)顏的同時(shí)也能幫助去除黃褐斑，還能夠緩解皮膚干燥起屑的情況。
2、鯽魚蓮子湯
材料：鯽魚100克，蓮子10克，瘦肉200克，燈芯草3克，紅棗6枚，生姜4片，淡竹葉6克。
做法：將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鐘，然后再加入鯽魚和瘦肉，燒沸之后改用小火煮40分鐘即可。
效果：所用的中藥能夠幫助清熱解毒，排除體內(nèi)的毒素的同時(shí)也能夠美白祛斑，對(duì)于面部黑斑、雀斑都有很好的效果。
3、南瓜牛奶雞肉粥
材料：南瓜80克，大米3大匙，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶2杯，天麻10克，鹽、胡椒粉、奶油各少許。
做法：先將天麻用水煮10分鐘，去渣取汁備用。然后再鍋中放入奶油，將切成丁的洋蔥、雞肉略炒后再放入清水、大米煮20分鐘，然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鐘后調(diào)味出鍋。
效果：天麻能夠養(yǎng)肝益血，牛奶能夠美白肌膚，噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白，延緩衰老。
4、百合桂圓牛腱湯
材料：百合2個(gè)，桂圓10個(gè)，牛腱肉300克，生姜、鹽各適量。
做法：將百合洗凈剝成片，牛腱肉氽湯，生姜洗凈切片，在砂鍋中放入是亮點(diǎn)清水，將所有材料放入后大火先燒開再中火煲2小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
效果：能夠幫助益氣補(bǔ)血，促進(jìn)血紅蛋白再生，百合中的硒、銅等能夠促進(jìn)維生素C的吸收，經(jīng)常喝能夠消除斑點(diǎn)，美白肌膚。
5、絲瓜菊花玫瑰茶
材料：絲瓜絡(luò)10克，白菊花10克，玫瑰花5克，紅棗5個(gè)。
做法：將所有材料放入茶杯中，加入適量的沸水沖泡后蓋上茶杯燜片刻即可。
效果：能夠幫助美容養(yǎng)顏，淡化臉部斑點(diǎn)，重現(xiàn)肌膚嫩白光彩。
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