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補(bǔ)血養(yǎng)顏的果汁有哪些_補(bǔ)血養(yǎng)顏可以喝什么果汁

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  大多數(shù)女性都知道,想要好的身材、好的肌膚,及時(shí)補(bǔ)血養(yǎng)顏才是關(guān)鍵。那補(bǔ)血養(yǎng)顏的果汁都有哪些呢?補(bǔ)血養(yǎng)顏可以喝一些什么果汁呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答補(bǔ)血養(yǎng)顏的果汁有哪些,希望能幫到大家!

  補(bǔ)血養(yǎng)顏的果汁

  一、紅參菠蘿木瓜汁

  原料:菠蘿1/3個(gè)、木瓜1/4個(gè)、胡蘿卜1根、檸檬1/2個(gè),冰塊適量。

  制法:

  1.將菠蘿去皮.切成小塊;胡蘿卜、洗凈、去皮,切塊備用。

  2.將木瓜去皮及瓤,切成小塊;檸檬洗凈,切成小瓣.再去皮及核,取出果肉待用。

  3.將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機(jī)中攪打成汁.再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可。

  二、奇異果果汁

  材料:新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個(gè),鳳梨罐頭8片,鹽1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙

  制法:

  1.將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。

  2.小西紅柿洗干凈后,用小刀在皮上劃十字,接著放入滾水中燙約30秒后,撈起剝皮,盛干水分備用。3、取容器放入奇異果、鳳梨、小西紅柿和所有的調(diào)味料,拌勻后就可以盛盤了。

  三、美白青果汁

  原料:獼猴桃3個(gè),蘋果1個(gè)。薄荷葉3片。

  制法:

  1.將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。

  2.將蘋果洗凈,去皮及核,切塊待用。

  3.將獼猴桃、蘋果放入果汁機(jī)中。加入薄荷葉攪打成汁,即可倒入杯中。

  四、番茄蜜汁

  原料:西紅柿2個(gè),蜂蜜1大匙。冰塊適量。

  制法:

  1.將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。

  2.將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。

  五、獼猴桃檸檬汁

  原料:獼猴桃2個(gè),檸檬汁50毫升,冰塊適量。

  制法:

  1.將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。

  2.將獼猴桃放入果汁機(jī)中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。

  六、清熱果汁

  原料:柚子、橘子各1個(gè),檸檬汁15毫升,蜂蜜1大匙。冷開水適量。

  制法:

  1.將柚子、橘子分別去皮。分成小瓣,再去除白膜及果核備用。

  2.悔柚子、橘子放入果汁機(jī)中。加入冷開水、檸檬汁、蜂蜜攪勻即可。

  七、三果香汁

  原料:橘子2個(gè),香蕉1根,檸檬汁20毫升,冷開水、冰塊各適量。

  制法:

  1.將橘子去皮及核,分成小瓣,再除去白膜備用。

  2.將香蕉去皮,切成小塊待用。

  3.將橘子、香蕉放入果汁機(jī)中,加入冷開水、檸檬汁、冰塊攪打均勻.即可倒入杯中。

  八、養(yǎng)心果汁

  原料:梨2個(gè).蘋果1個(gè),檸檬汁15毫升。冰塊適量。

  制法:

  1.將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核。切塊備用。

  2.將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。

  補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物

  1、黃瓜

  黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒

  2、黑木耳

  黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

  3、苦瓜

  苦味食品一般都具有解毒功能。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn),其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

  4、豬血

  豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后,產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì),能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng),轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì),直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。

  5、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  6、花椰菜

  花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,除了可以防止感染,還是很好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,它還能使血管壁加強(qiáng),對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力,預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。

  補(bǔ)血養(yǎng)顏的小妙招

  1、多喝溫檸檬水利排尿。

  人體60-70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō),判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點(diǎn)吧。

  此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí),檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

  2、遠(yuǎn)離過(guò)敏原保護(hù)身體機(jī)能。

  過(guò)敏可能帶來(lái)的危害很多,如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí),它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。

  3、多吃綠色食物助排便。

  深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進(jìn)排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

  4、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝。

  身體能量的獲得80%來(lái)自我們的日常飲食,同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。

  人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。

  5、只吃八分飽有利消化。

  吃飯八分飽,二分留空余。換句話說(shuō),當(dāng)你覺得胃里還沒填滿,但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí),就要停下來(lái)了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器,運(yùn)行無(wú)礙。此外,這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)

  6、少吃高能食物促代謝。

  少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝??梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期,看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。

  7、鍛煉并保證出汗量。

  有專家指出,定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗,而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。

  專家認(rèn)為,鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性,每周最好5次。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別,45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng)。45歲以上的人,特別是老年人,則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如散步、慢跑、游泳等。

  8、洗澡多用鹽浴。

  清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來(lái)個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光,放點(diǎn)舒緩的音樂(lè),在里面水中享受20分鐘的泡浴。

  溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔,使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。專家則表示,熱水泡腳也有類似的好處。因?yàn)槟_是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜,時(shí)間控制在20-30分鐘。


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補(bǔ)血養(yǎng)顏的果汁有哪些_補(bǔ)血養(yǎng)顏可以喝什么果汁

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