冬天是一個(gè)非常容易發(fā)胖的季節(jié)，所以我們?cè)诙炜梢院纫恍?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yangyan/' target='_blank'>養(yǎng)顏減肥的粥。那么美容養(yǎng)顏減肥可以喝什么粥呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的美容養(yǎng)顏減肥粥的做法，以供大家閱讀。

　　美容養(yǎng)顏減肥的粥

　　美容養(yǎng)顏減肥粥的做法一：芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽

　　做法：

　　1、首先將粳米洗凈，浸泡30分鐘，后放到鍋中熬煮至水沸騰。

　　2、然后將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鐘。

　　3、最后在鍋中添加些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻后關(guān)火即可。

　　美容養(yǎng)顏減肥粥的做法二：山芋粥

　　材料：山芋、粳米、鹽

　　做法：

　　1、首先將粳米洗凈，山芋洗凈去皮，切成小丁備用。

　　2、然后倒水入鍋中煮開，后放入粳米。

　　3、看到米粒漲滿，最后倒入山芋丁，調(diào)和適量鹽，稍煮片刻即可。

　　美容養(yǎng)顏減肥粥的做法三：黃豆芝麻粥

　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克、鹽

　　做法：

　　1、首先將黃豆浸泡半天。

　　2、然后在鍋中倒入黃豆一起煮成粥，期間加入高湯。

　　3、待粥滾后，最后加入芝麻粉和鹽調(diào)味即可。

　　美容養(yǎng)顏減肥粥的做法四：玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面、紅薯、鹽

　　做法：

　　1、首先取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?，紅薯洗凈去皮切碎。

　　2、然后將鍋中的水用文火燒開，放入調(diào)好的玉米面和切好的紅薯，期間要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏底。

　　3、最后稍微加點(diǎn)冷水，煮成不過稀不過稠，調(diào)入適量鹽即可。

　　美容養(yǎng)顏減肥粥的做法五：鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：

　　1、首先將燕麥入鍋，加入適量的清水盛在容器內(nèi)。

　　2、然后將所有的水果切丁，覆于燕麥粥的表面。

　　3、最后撒上葡萄干，澆上鮮奶，加櫻桃點(diǎn)綴即可。

　　美容養(yǎng)顏減肥的食物

　　1、蘋果

　　即便說要放縱大吃，其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心，每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果，不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素，對(duì)皮膚有很大好處哦。

　　2、山楂

　　山楂含有脂肪分解酵素，能幫助分解食物中的脂肪，使胃里的油脂性食物不會(huì)積存太久，很快就被代謝出去。又因?yàn)楹猩介崤c各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化喔!然而，因?yàn)楹喾N有機(jī)酸，空腹時(shí)腸蠕動(dòng)慢者和胃酸過多者都不宜食用。

　　3、冬瓜

　　冬瓜本身就屬于 零脂肪 食物，而且冬瓜中含有多種抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的生物活性物質(zhì)(比如葫蘆巴堿丙醇二酸等)，簡(jiǎn)直就是減肥利器!大魚大肉過后，冬瓜能夠迅速幫我們降火 ，而且它利尿的功效也很，這樣浮腫問題也解決咯!

　　4、竹筍

　　竹筍具有低脂肪低糖多纖維的特點(diǎn)，它不但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，還能預(yù)防大腸癌。竹筍含脂肪淀粉很少，屬天然低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　5、果醋

　　果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新營(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告，一天喝果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適，同時(shí)需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

　　美容養(yǎng)顏減肥的方法

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　方法二：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

　　在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨撸陲嬍硿p肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!

　　方法五：配合碳酸水來進(jìn)行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出!

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