經期吃什么粥養(yǎng)顏排毒
經期有很多的禁忌,尤其是飲食方面的禁忌,經期喝一些養(yǎng)顏排毒的粥很重要,那么經期吃什么粥可以養(yǎng)顏排毒呢?下面將由學習啦小編告訴大家經期吃什么粥養(yǎng)顏排毒,僅供大家參考!
經期養(yǎng)顏排毒的5種粥
桂圓蓮子粥
材料:桂圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克。
做法:將桂圓肉、蓮子肉和洗凈的糯米一起加水燒沸,然?改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
功效:常服此粥可養(yǎng)心補血、潤膚養(yǎng)顏。
銀耳菊花粥
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克,蜂蜜適量。
做法:將銀耳、菊花、糯米都洗干凈,一同放入鍋內,加水適量煮粥,粥熟后調入適量蜂蜜服食。
功效:常服此粥有養(yǎng)肝、補血、明目、潤膚、祛斑、增白之功。
紅棗茯苓粥
材料:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。
做法:將紅棗洗凈剖開去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。
功效:可滋潤皮膚,增加皮膚彈性和光澤,起到養(yǎng)顏美容作用。
百合粥
材料:百合40克,粳米100克,冰糖適量。
做法:將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。
功效:對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴,長期神經衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華,可較好地恢復容顏色澤。
芝麻核桃粥
材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內,加水適量煮粥,代早餐食。
功效:能幫助毛發(fā)生長發(fā)育,使皮膚變得潔白、豐潤。
經期養(yǎng)顏排毒的6個飲食注意事項
1、多吃高纖維食物。如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質??沙园咨忸悺⒌?及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養(yǎng)素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月經來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經期的各種不適。
經期養(yǎng)顏排毒的4個飲食禁忌
1、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響,如果不注意避免,長此以往,會發(fā)生痛經或月經紊亂。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類,少吃肥肉、動物油和甜食。
4、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易于出現水腫、頭痛等現象。
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