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美容養(yǎng)顏排毒粥的做法

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  一些美容養(yǎng)顏排毒粥不具有副作用且效果好,那美容養(yǎng)顏排毒可以喝什么粥呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家美容養(yǎng)顏排毒粥的做法,僅供大家參考!

  7款美容養(yǎng)顏排毒粥的做法

  1.紅薯粥

  材料:大米和紅薯適量。

  做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮,快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動,待到兩者混合一起后即可。

  功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

  2.苡仁紅薯粥

  材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

  做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

  功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

  3.豆蔻粥

  材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

  做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

  功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

  4.小白菜木耳粥

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,消脂利尿。

  5.雞肉薏米粥

  材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

  做法:首先將薏米泡水洗凈后,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調(diào)味并關(guān)火,最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。

  功效:雞肉中含有豐富的營養(yǎng),但脂肪卻很少,所以能幫助補(bǔ)充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖,薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走。

  6.冬瓜粥

  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。

  功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

  7.黃豆芝麻粥

  材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。

  做法:黃豆先浸泡一段時(shí)間,再用黃豆煮粥,可加入高湯,粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

  功效:黃豆和芝麻都有補(bǔ)肝潤腸的不能作用,所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用,它會讓你大便通暢,皮膚也會變的細(xì)膩光滑。

  美容養(yǎng)顏排毒的7種食物

  1、白蘿卜

  蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

  2、地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  3、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/jiedu/' target='_blank'>解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  5、蓮藕

  蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。

  6、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  7、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  美容養(yǎng)顏排毒的7種果蔬汁

  1、菠蘿胡蘿卜姜汁

  材料:菠蘿半個(gè)、胡蘿卜1根、老姜3-5片。

  做法:選用半個(gè)菠蘿,先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊,胡蘿卜1根洗凈后切塊,老姜3-5片一起放入榨汁機(jī),加入250-300ml溫水榨汁飲用。

  作用:菠蘿能增加腸胃運(yùn)動又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,搭配維生素豐富的胡蘿卜,再加入少許老姜,辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝,是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強(qiáng)瘦身效果,在加熱的時(shí)候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果很好。

  2、芹菜哈密瓜汁

  材料:大芹菜2顆,哈密瓜半個(gè)。

  做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗凈切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中,酌加冷水,攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

  作用:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點(diǎn),二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。

  3、蘋果鴨梨紅薯汁

  材料:蘋果1個(gè)、鴨梨1個(gè)、紅薯半個(gè)。

  做法:準(zhǔn)備1個(gè)蘋果和1個(gè)鴨梨,不要去皮直接切小塊放入榨汁機(jī),再搭配半個(gè)生紅薯,去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉,減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

  作用:蘋果中含有豐富的維生素和果膠,能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺,促進(jìn)身體的水循環(huán)代謝,加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補(bǔ)充能量,生紅薯中的淀粉含量比較高,同時(shí)纖維質(zhì)也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強(qiáng)。

  4、蘿卜金橘菠蘿汁

  材料:白蘿卜200克,金橘5個(gè),菠蘿300克。

  做法:將金橘洗凈留皮切半,將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后,連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

  作用:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結(jié)合,有助于健脾消食,理氣通便,加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

  5、芹菜哈密瓜汁

  材料:大芹菜2顆,哈密瓜半個(gè)。

  做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗凈切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中,酌加冷水,攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

  作用:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點(diǎn),二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。

  6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

  材料:大胡蘿卜2根,大西蘭花1個(gè),紅辣椒1個(gè)。

  做法:將所有蔬菜洗凈,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,榨汁,攪拌均勻后即可飲用。

  作用:甘甜醇美,胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果,能促進(jìn)身體的健康,另外,還能保持皮膚美白,并起到明目的作用。

  7、果菜百寶汁

  材料:芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

  做法:將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

  作用:生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)成分能滋潤皮膚,幫助血液凈化,消腫,小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效,菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì),幫助消化,對身體具有很好的清潔作用,多種果樹配成汁,有助于潤腸通便,促進(jìn)新陳代謝,清除體內(nèi)毒素,加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。


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