美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法
女人們每天都在追求補(bǔ)氣補(bǔ)血的方法，因此沒(méi)有哪個(gè)女性不想美容養(yǎng)顏。喝粥能幫助你補(bǔ)氣補(bǔ)血，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。那你知道美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血可以喝什么粥嗎?今天學(xué)習(xí)啦就告訴大家美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法，希望對(duì)大家有幫助!
美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法一、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。
2、山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
3、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。
4、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法二、菠菜豬肝粥
原料：菠菜100克，粳米100克，豬肝60克，油、食鹽、生姜等調(diào)味品適量。
做法：
1、將豬肝切碎備用。
2、先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘。
3、之后將菠菜和豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜等調(diào)味品即可。
功效：此款美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血粥有清潔皮膚，抗衰老的作用。因?yàn)椴げ颂崛∥锞哂写龠M(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖作用，既抗衰老又增強(qiáng)青春活力。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法三、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。
2、蓮子去蓮心，用冷水洗凈，紅棗洗凈去核。
3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸。
4、然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子粥有美白保濕的作用，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血粥的做法四、魚(yú)片粥
原料：魚(yú)片100克，粳米100克，油、食鹽、香菜、生姜等調(diào)味品適量。
做法：
1、將魚(yú)肉去鱗及大刺，洗凈切成薄片待用。
2、沙鍋加水1000毫升，大火燒開(kāi)，把淘洗干凈的粳米下鍋煮成粥。
3、煮熟時(shí)放入魚(yú)片稍沸，加入調(diào)味品攪勻即成。
功效：具有健腦益智、降低血脂、抗動(dòng)脈硬化、抗血栓形成、緩解衰老等功能，常吃也有美容養(yǎng)顏的效果。
5種美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物
(1)、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱(chēng)，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。
(2)、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
(3)、杏仁
杏仁是內(nèi)服外用的美容佳品，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤(rùn)皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，起到潤(rùn)澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對(duì)皮膚局部的補(bǔ)經(jīng)末梢起止癢作用。
(4)、檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿(mǎn)，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說(shuō)明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。
(5)、紅棗
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經(jīng)測(cè)定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”。
醫(yī)學(xué)研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調(diào)節(jié)表皮細(xì)胞的生長(zhǎng)，抗角化，所以補(bǔ)充維生素A有助于改進(jìn)皮膚的水屏障特性，如配合維生素E同時(shí)使用可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。
美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血的9個(gè)小妙招
1、多喝白開(kāi)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。最健康的是白開(kāi)水，建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成。
2、適當(dāng)按摩有幫助
沿頸部，耳根，肩膀進(jìn)行按摩。舒緩的按摩會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量大大的提升。
3、舒緩運(yùn)動(dòng)促睡眠
可以依靠一些舒緩運(yùn)動(dòng)，讓身體以輕松的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。
4、早睡早起身體好
每天的十點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)，是受損皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間。雖然已經(jīng)老生常談了不下千遍，可是還是很難做到。為了你的好皮膚請(qǐng)盡早休息。
5、熱水促血液循環(huán)
38度的水溫，浸泡十至十五分鐘，水沒(méi)過(guò)肚臍即可。能讓血液暢通，有利于肌膚的新陳代謝。
6、邊緣部位莫忽略
手肘，膝蓋，指甲邊緣都是身體極易干燥的部位。而一瓶保養(yǎng)品就能讓你全身適用。臨睡前涂抹，第二天早上就能看到滋潤(rùn)效果。
7、中午小睡一會(huì)兒
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
8、水果養(yǎng)顏?zhàn)钣行?/p>
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn);石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1-2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御寒”的目的。
9、蔬菜營(yíng)養(yǎng)多多
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
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