美容瘦身養(yǎng)顏粥怎么做_美容瘦身養(yǎng)顏粥的做法
一些看似簡單的粥，卻是有著不簡單的效果，有些粥有著神奇的美容瘦身養(yǎng)顏功效。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集到的有關(guān)美容瘦身養(yǎng)顏粥的做法，希望能幫到大家!
美容瘦身養(yǎng)顏粥的做法1、核桃銀耳粥
核桃是富含維生素E的堅(jiān)果，而維生素E是肌膚對抗氧化和衰老的營養(yǎng)元素。經(jīng)常來喝核桃粥吧，可以吃出細(xì)嫩美肌。
準(zhǔn)備三五顆核桃、適量的銀耳、適量的大米和少許冰糖，將銀耳用水泡上一個小時，然后摘成小朵，去掉黃蒂。將核桃清洗干凈，切成小塊兒，把大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，放入大米和核桃，待米快煮熟時，放入摘好的銀耳，最后放入少許冰糖調(diào)味，煮成粘稠的粥即可。核桃銀耳粥非常美味，常吃可以令肌膚光滑細(xì)嫩哦。
美容瘦身養(yǎng)顏粥的做法2、黑芝麻粥
黑芝麻也是富含維生素E的食品，它營養(yǎng)價值非常高，常食黑芝麻，不僅可以起到烏發(fā)保健的作用，還非常有利于美容養(yǎng)顏哦。
準(zhǔn)備適量的黑芝麻和大米，將大米淘洗干凈，鍋中放入適量的清水，煮成大米粥，與此同時，將黑芝麻炒熟，在大米粥煮好之后，撒上炒好的黑芝麻粒，攪拌后即可飲用。黑芝麻粥，做法簡單方便，營養(yǎng)價值很高，是美容養(yǎng)顏的好粥品之一。
美容瘦身養(yǎng)顏粥的做法3、杏仁燕麥粥
杏仁富含維生素E，可有效對抗肌膚的衰老和氧化，燕麥當(dāng)中含有豐富的亞麻色以及各種微量元素，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，趕走黑色素，兩者均是對抗肌膚衰老和氧化的好食品。
準(zhǔn)備適量的燕麥、杏仁和大米，將杏仁用熱水浸泡十分鐘左右，然后清洗干凈，去皮切碎，將大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的清水，然后放入杏仁，煮成粥狀，再倒入燕麥，稍微煮上一小會兒，直至粘稠即可食用。杏仁燕麥粥，是你對抗肌膚衰老、美容養(yǎng)顏的好粥品。
美容瘦身養(yǎng)顏粥的做法4、紅棗黑米粥
紅棗有著極好的補(bǔ)血益氣的功效，常吃紅棗可以令肌膚越發(fā)紅潤和有彈性。黑米有著滋養(yǎng)補(bǔ)腎的功效，常喝紅棗黑米粥，有助于美容養(yǎng)顏哦。
準(zhǔn)備五顆大棗、適量的黑米、及少許紅糖，將紅棗清洗干凈，去核后切成小片，黑米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水煮熟，當(dāng)粥快要煮至粘稠的時候，放入紅棗繼續(xù)煮至粘稠即可，最后加入紅糖攪拌均勻后即可食用。這是一款具有保健養(yǎng)生與美容養(yǎng)顏雙重功效的粥品，美膚功效不亞于護(hù)膚品，味道更是香氣撲鼻，快來嘗嘗吧。
美容瘦身養(yǎng)顏的食物有哪些
蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。久服能補(bǔ)肝胃，添精益髓，豐潤美
包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養(yǎng)素，瘦身之余，能幫助腸胃蠕動、預(yù)防便秘、消除凸起的小腹。還有美肌、抗老的功效。
紅薯(特別是黃心的紅薯)
系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。還具有減肥、健美、養(yǎng)顏等功效。
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