一般女性朋友們?cè)谄綍r(shí)會(huì)吃一些補(bǔ)氣血的藥膳，這樣不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能讓人從內(nèi)而外變得紅潤(rùn)。補(bǔ)氣血的藥膳有很多，女性朋友們可以多吃這類(lèi)藥膳，那么，女人補(bǔ)血養(yǎng)顏應(yīng)該吃什么藥膳?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么藥，僅供大家參考!

　　補(bǔ)血養(yǎng)顏吃什么藥

　　1.銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。

　　燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　2.黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。

　　小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　3.當(dāng)歸紅棗排骨

　　換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。

　　以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

　　4.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　5.雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

　　6.木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。

　　吃什么可以補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　No1 木瓜

　　木瓜算是今年榜單中的黑馬，它一舉打敗了雄踞冠軍位置三年的蘋(píng)果，占據(jù)首位。木瓜的地位得益于木瓜酵素的價(jià)值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳狀汁液中，可以幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)。如果你偶爾有消化不良的毛病，消化科專(zhuān)家建議你在飯后吃少量木瓜，以幫助腸道消化難以吸收的肉類(lèi)，而且木瓜還對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。此外，由于木瓜酵素能幫助分解并去除肌膚表面角質(zhì)層的細(xì)胞，因此也越來(lái)越多地被應(yīng)用在護(hù)膚品中。當(dāng)然，木瓜的豐胸效果已被長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)可，這對(duì)女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)好消息。

　　No2 櫻桃

　　櫻桃被排列于水果榜單第二位，這并不令人意外—櫻桃中的鐵元素是補(bǔ)血佳品。據(jù)說(shuō)英國(guó)女王伊麗莎白在年輕時(shí)，每逢“大姨媽”到來(lái)，每天都會(huì)吃最少半磅櫻桃?，F(xiàn)在很多品牌的唇膏、唇彩中都會(huì)加上櫻桃成分，因?yàn)闄烟壹t會(huì)讓人的嘴唇看上去更艷麗、濕潤(rùn)。

　　No3 &No4 橘子& 橙子

　　橘子和她的同胞姐妹橙子分別登上了排行榜的第三和第四位。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為橘子和橙子中維生素的含量甚至多于木瓜，但東方營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)它們的當(dāng)選有些意見(jiàn)，因?yàn)橹?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yixuechangshi/' target='_blank'>醫(yī)學(xué)上認(rèn)為過(guò)度食用這兩種水果，會(huì)破壞人體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，造成氣血失調(diào)，導(dǎo)致“上火”。這也是它們沒(méi)能獲得本次冠亞軍的原因。

　　No5 草莓

　　肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第五位。最新研究發(fā)現(xiàn)，草莓還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。用草莓葉片泡茶喝在阿拉伯國(guó)家流行已久，現(xiàn)在這種色澤清新的健康飲料在歐美也越來(lái)越風(fēng)靡。

　　No6 香蕉

　　香蕉是健康雜志上出現(xiàn)率最高的水果之一，但它在榜單的排名位置一直不溫不火。香蕉中含有大量纖維素，它能提高你的新陳代謝速度，幫助你提升瘦身的效果。更重要的是，香蕉中有一種叫Lectin的蛋白質(zhì)，它對(duì)真皮組織的再生十分有利，日本早稻田大學(xué)的皮膚研究專(zhuān)家指出，夏末應(yīng)常吃香蕉，因?yàn)樗苡行迯?fù)皮膚曬傷，讓你皮膚光滑，出油量減少。但香蕉并非十全十美，它含有大量鉀元素，而鉀元素?cái)z入過(guò)量時(shí)，人的心血管系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生抑制作用，所以醫(yī)學(xué)專(zhuān)家并不推薦心臟功能不好的人把香蕉作為日常水果來(lái)吃。

　　補(bǔ)血的飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類(lèi)有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)2：肉食損害健康

　　很多女孩子因?yàn)榕屡?，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果?a href='http://www.yishupeixun.net/zhishi/zhiwu/' target='_blank'>植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴(lài)它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。

　　誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類(lèi)物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類(lèi)，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣。

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