腰肌勞損怎么治療
“腰肌勞損”其實(shí)是一種很常見的腰部病變疾病,主要是患者腰的一側(cè)或者是兩側(cè)的正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個(gè)癥狀,有的時(shí)候也是單獨(dú)出現(xiàn)的一種疾病,有時(shí)候我們傳統(tǒng)稱為之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于腰肌勞損怎么治療,一起來看看吧!
腰肌勞損的治療方法
1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當(dāng)功能鍛煉
加強(qiáng)腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動(dòng)作。
4.藥物治療
主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
5.封閉療法
有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5%~1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉,效果良好。
6.物理治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下,選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式,包括電磁、超聲波、紅外線、激光等,通過聲、光、電、熱等作用于人體,起到疏筋活絡(luò)的作用。
7.手術(shù)治療
對(duì)各種非手術(shù)治療無效的病例,可施行手術(shù)治療。
腰肌勞損的治療方法和鍛煉
腰肌勞損的治療方法主要有以下幾種:
一、腰肌勞損理筋手法:
患者俯臥,術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌,然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié),由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏,然后施于滾法,注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法,令患者側(cè)臥,患側(cè)在上,術(shù)者立于患者背后,一手按其腰部痛處,一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉,使髖關(guān)節(jié)過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然后將下肢牽拉伸直,反復(fù)3次。
二、腰肌勞損藥物治療:
推薦中成藥,比如立正消痛貼,外敷疊加,效果較好。西藥最好少吃,副作用大,而且大多只治標(biāo),不治本。
三、腰肌勞損的自我保健:
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。
2、兩手半握拳,在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發(fā)熱為度。
4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng),開始旋轉(zhuǎn)幅度要小,逐漸加大,一般旋轉(zhuǎn)80~100次。
5、彈撥痛點(diǎn)10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。
四、腰肌勞損的針灸療法:
1、針刺取阿是穴;腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關(guān)、次髎、委中等,針刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次,10次為1個(gè)療程。
2、耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等,可稍作捻轉(zhuǎn),兩耳同刺,留針10分鐘,隔日1次,可連作2—3次。
腰肌勞損及其的治療方法,到底怎么做都清楚了吧,以上內(nèi)容介紹的很詳細(xì)哦,對(duì)患者有一定幫助的,“腰肌勞損”很多時(shí)候,都是因?yàn)橐恍┩鈧?,或者是勞累過度,腰部肌肉受傷引起的,腰肌勞損看上去不是什么大問題,但是嚴(yán)重起來可是很麻煩的,如果家里有腰肌勞損患者,最好學(xué)習(xí)一下如何預(yù)防和保養(yǎng)吧,對(duì)他們是有幫助的。
腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?
腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?今天小編就推薦最幾種最好的鍛煉方法給大家吧,面對(duì)這種最常見的疾病,患上腰肌勞損的患者越來越多了呢,而且也開始漸漸的年輕化,很多人都遭受著腰部疼痛的困繞,尤其是那些長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人群,最容易患上腰肌勞損的,最常見的就是農(nóng)民朋友了,幾乎都會(huì)患上腰肌勞損呢,可是,有的時(shí)候,辦公室工作的朋友們,長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)讓腰部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張,這樣也有機(jī)會(huì)患上腰肌勞損哦。
據(jù)了解,現(xiàn)在腰肌勞損的情況越來越年輕化,越來越多的人受著腰部各種各樣的困擾。大部分辦公室工作人員,長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使腰部肌肉過于緊張,肌肉開始逐漸的失去原本的彈性出現(xiàn)僵硬感覺,這個(gè)時(shí)候腰部肌肉勞損的情況開始加深。他表示,要想緩解這種情況一是要定期的放松肌肉,二是平時(shí)加強(qiáng)對(duì)腰部肌肉的鍛煉,可以試試一下的幾種方法。
鍛煉方法
伸展方式髴:坐在椅子上雙腿并攏向前伸,腿部保持略微彎曲。身體靠近腿部向下俯低,雙手向前伸扶住雙腿。保持靜止動(dòng)作30~40秒伸展放松腰部,可反復(fù)做3~4組。
伸展方式髵:坐在椅子上雙腿成90度并攏平放保持不動(dòng),身體挺直然后慢慢地向左側(cè)或右側(cè)旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)至身體完全朝向左側(cè)或右側(cè)。一只手輕撫腿部,另一只手扶著椅背。保持此動(dòng)作30~40秒然后還原到另一側(cè)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作3~4組。
增強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉動(dòng)作髴:雙腿并攏自然放平在地面上,身體保持挺直收腹,雙手輕撫腦后雙臂張開。頭部和身體成直線,緩緩地向下,當(dāng)身體接近于腿部時(shí)再緩緩地向上抬起,至身體和腿部成90度。然后重復(fù)此動(dòng)作20~30次,重復(fù)4~5組。
增強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉動(dòng)作髵:自然站立雙腳與肩部同寬,雙手各持一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶自然垂于身體兩側(cè)。身體保持挺直收腹緩緩地向下,礦泉水瓶貼于腿部?jī)蓚?cè)自然向下。當(dāng)身體和腿部成90度角的時(shí)候,慢慢地抬起身體至保持自然站立狀態(tài)。反復(fù)重復(fù)動(dòng)作20~30次,做3~4組。
適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào)。
防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
糾正不良的工作姿勢(shì),如彎腰過久,或伏案過低。
藥物治療:消炎止痛藥及舒筋活血的黑膏藥。目前腰肌鎮(zhèn)痛膏治療不錯(cuò)。
腰肌勞損怎么鍛煉才好呢?相信大家都清楚了吧,這種疾病患者很多,不過,要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉才行,尤其是腰部功能的鍛煉,比如腰背肌肉的鍛煉,這樣才會(huì)讓腰肌勞損減少發(fā)生的幾率,很有效的預(yù)防肌肉張力產(chǎn)生失調(diào)的,患者要注意,防止居住地方的潮濕,不要受涼的好的。
腰肌勞損的病因
1.急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。
2.治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)。
3.長(zhǎng)期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷,如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
4.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
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