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腰肌勞損吃什么藥_如何治療腰肌勞損

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  身體過度疲勞,不正常的站、坐姿勢等,均可導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損怎么辦呢?有沒有好的治療腰肌勞損偏方呢?腰肌勞損需要吃什么藥才好呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腰肌勞損藥物治療方法,希望對你有用!

  腰肌勞損的表現(xiàn)

  1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

  2、勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過度又加重。

  3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

  4、腰部有壓痛點(diǎn),多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

  5、腰部外形及活動(dòng)多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

  治療腰肌勞損的藥膳

  1、椒茴煮豬尾:胡椒12g,大茴香10g,豬尾1條(去毛洗凈切段),水適量,煮湯;煮湯過程中加入適量調(diào)料,煮熟后即可服用。

  2、當(dāng)歸牛尾湯:當(dāng)歸30g,首烏15g,杜仲12g,牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈,切成小段,和上述藥材一起放入鍋內(nèi),加水適量,用溫火煲;煮熟后加入調(diào)味,喝湯吃牛尾。

  3、薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50g,生姜20g,羊肉250g,加水適量,煲湯;煲熟后加入調(diào)味,喝湯吃肉。

  4、杜仲狗脊湯:杜仲20g,狗脊15g,黃精15g,雞血藤30g,豬骶骨1個(gè),久煎,調(diào)味喝湯吃肉;每日1次,連服10天為一個(gè)療程。

  5、良姜豬脊骨粥:高良姜10g,苡仁30g,杜仲10g,寄生20g,生姜10片,水煎去渣,再加豬脊骨250g、大米120g,煮粥服用。

  6、牛膝黃精豬腎湯:牛膝20g,黃精15g,川斷10g,杜仲10g,豬腎1對,將以上食料放入鍋內(nèi)并加水煲湯;每日1次,連服30天。

  腰肌勞損治療方法

  1、腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法

  (1)腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)

  兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,做好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

  (2)腰部回旋運(yùn)動(dòng)

  姿勢同前。腰部做順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順、逆交替回旋各八次。

  (3)“拱橋式”

  仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次。

  (4)“飛燕式”

  俯臥床上,雙臂放于身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20~40次。

  2、腰肌勞損的按摩療法

  (1)推兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30�50次,至局部產(chǎn)生熱感為止。

  (2)捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15�20次。

  (3)揉采取坐姿。兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

  (4)滾兩手握拳,從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。

  (5)壓兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針,各36圈。

  (6)叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。

  (7)抓雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng),其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進(jìn)行,兩側(cè)各抓36次。

  (8)抖兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動(dòng)15-20次。

  (9)按取坐位,以中指指尖揉人中穴1-2分鐘。

  (10)點(diǎn)取坐位,用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1�2分鐘,被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

  以上治療腰肌勞損的方法,堅(jiān)持早晚各做1次,可以起到補(bǔ)益肝腎、疏利筋骨、通絡(luò)止痛的作用,并能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對腰肌勞損有良好的防治效果。

  除腰部本身的局部病變外,那么引起腰肌勞損的因素有哪些呢?一起來看看。

  預(yù)防腰肌勞損的方法

  1、避免創(chuàng)傷

  在生活中,稍有不注意就會很容易發(fā)生腰部的急性扭傷,尤其是像冬天下雪的天氣,路面比較滑,容易讓人摔倒,就會對腰部造成扭傷,如果對腰部發(fā)生的扭傷沒有急時(shí)的進(jìn)行治療,或者治療不徹底,就會導(dǎo)致組織損傷的修復(fù)不夠充分,就會造成腰肌勞損,想要預(yù)防腰肌勞損就會盡量避免給腰部帶來創(chuàng)傷。

  2、防寒保暖

  想要預(yù)防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖,由于寒冷、潮濕等會產(chǎn)生不良的刺激,讓肌肉發(fā)生痙攣,血管收縮等。

  3、避免損傷

  在生活或者工作過程中,如果姿勢不良、勞累過度等不良的習(xí)慣就會導(dǎo)致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷,慢慢的就要引起腰肌勞損,因此在日常生活中要保持正確的姿勢,其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。

  
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腰肌勞損吃什么藥_如何治療腰肌勞損

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