腰椎骨質(zhì)增生癥發(fā)病與慢性勞損、寒濕浸漬、氣血痹阻、腎精不足有關(guān),其表現(xiàn)以疼痛為主。想要緩解腰椎骨質(zhì)增生，除了手術(shù)、藥物、中醫(yī)治療外，還需輔以食療之法雙管齊下。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于腰椎病的食療，一起來(lái)看看吧!

　　腰椎病的食療

　　1、芝麻15克，淘?xún)?，輕微炒黃后研成泥狀，加大米100克煮熟。每日早餐食用。

　　2、黑豆核桃豬腎湯：黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1副，共煮熟后食用，有益腎填精，滋養(yǎng)椎間盤(pán)作用。

　　3、腰花粥：豬腰子一副，粳米100克，蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈去筋膜，切成小塊，入沸水中略燙備用。粳米洗凈，加水適量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方適于腰椎間盤(pán)突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。

　　4、杜仲羊腎：杜仲50克，羊腎4個(gè)。羊腎去筋膜，切開(kāi)洗凈，將杜仲焙研細(xì)末，放羊腎內(nèi)，外用荷葉包住，再包2～3層濕紙，慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補(bǔ)腎陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　5、淡菜300克焙干研末，與黑芝麻150克炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

　　腰椎病的飲食療法

　　1、黑豆核桃豬腎湯：黑豆90克，核桃仁60克，豬腎1副，共煮熟后食用，有益腎填精，滋養(yǎng)椎間盤(pán)作用。

　　2、芝麻15克，淘?xún)?，輕微炒黃后研成泥狀，加大米100克煮熟。每日早餐食用。

　　3、杜仲羊腎：杜仲50克，羊腎4個(gè)。羊腎去筋膜，切開(kāi)洗凈，將杜仲焙研細(xì)末，放羊腎內(nèi)，外用荷葉包住，再包2~3層濕紙，慢火煨熟。用少許白酒佐食。此方補(bǔ)腎陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　4、淡菜300克焙干研末，與黑芝麻150克炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

　　5、腰花粥：豬腰子一副，粳米100克，蔥白、味精、姜、鹽、黃酒各適量。豬腰子洗凈去筋膜，切成小塊，入沸水中略燙備用。粳米洗凈，加水適量小火熬成粥，加入腰花及上述佐料，煮沸后食用。此方適于腰椎間盤(pán)突出兼有腰膝軟弱、步履艱難的患者。

　　6、海帶25克，荔枝殼15克，小茴香15克，青皮15克。加水共煮，每日飲服1次。

　　7、生韭菜(或根)500克，洗凈搗汁溫服，每次500毫升，每日兩次。

　　8、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸50克，生姜50克，羊肉500克，加鹽適量，熬湯食用。此方通陽(yáng)活血止痛，適合寒重者。

　　腰椎病日常注意事項(xiàng)

　　腰椎不適的原因，大多數(shù)是由于長(zhǎng)期的不合理姿勢(shì)所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢(shì)不正彎腰駝背，局部的過(guò)度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱(chēng)姿勢(shì)性腰痛，而腰椎不適則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。

　　既然姿勢(shì)性問(wèn)題是病因，那么無(wú)論是腰椎不適的保守治療，還是手術(shù)治療后的康復(fù)，矯正姿勢(shì)都是不可或缺的，正確的姿勢(shì)是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問(wèn)題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來(lái)越重。

　　人的姿勢(shì)是一個(gè)力學(xué)整體，重心的作用十分重要。大家可以自我感覺(jué)一下：以最挺拔的姿勢(shì)站立，重心一定是位于腳跟部位;而彎腰駝背時(shí)，重心一定會(huì)前移。從足部解剖結(jié)構(gòu)而言，粗大堅(jiān)實(shí)的足跟是最適合承重 的部位，也是人類(lèi)特有的，進(jìn)化的標(biāo)志。這都是科學(xué)界的共識(shí)，那么如何讓人體重心后移，就是矯正姿勢(shì)的核心和原則。

　　(1)多注意休息:充分的睡眠可以有效幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,恢復(fù)肌肉的彈性,在照顧好自己的同時(shí),可盡量多睡一會(huì),不能搬動(dòng)較重的物體,減少腰部受傷的機(jī)會(huì).

　　(2)保暖:孕婦的體質(zhì)非常虛弱,容易受涼,特別是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風(fēng)寒侵襲,因此,保暖是適合中國(guó)女性的體質(zhì)的,最好照著做.

　　(3)適當(dāng)鍛煉:腹部及腰骶部的肌肉力量,以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性,懷孕前注意鍛煉身體.

　　(4)適當(dāng)控制體重:大多數(shù)孕婦體重都有明顯的增加,這樣,腰椎的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,成為腰痛的原因,因此,孕婦要適當(dāng)控制體重.

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